你有钓鱼肘吗
2019-4-24 来源：不详 浏览次数：次钓鱼是个修身养性同时又兼具刺激的户外活动，同时在快速发展的现代社会里也是一种身份和地位的象征，好多钓友感受其魅力不能自拔。但是如此高端大气上档次的活动却是让人“爱恨两绵绵”，因为很多老钓友，常年的挥竿抛竿，有时又有不良天气的潮气侵蚀，就有了“钓鱼肘”、“腰肌劳损”等各种运动病，痛苦不堪，今天就给大家讲讲如何预防和治疗“钓鱼肘”。
“钓鱼肘”也叫作“网球肘”，医学名称为肱骨外上髁炎，是由于经常活动前臂造成肘关节处骨头与肌腱之间的磨损而产生的炎症。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。自我感觉腕部无力，在转动门把手或拧毛巾时，局部疼痛加剧，通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果伸直肘关节，弯曲腕部，然后将前臂尽力向后向外旋转，肘部疼痛会加剧。
丨钓鱼肘如何预防丨
?适当的锻炼，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。
?钓鱼时，要学会正确的抛竿、提竿姿势，防止错误动作，误伤肌肉。
?钓鱼时时常换手垂钓，不要长时间同一手垂钓。
?增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在垂钓活动中做好准备活动。
?合理选择钓具。初学者不要选择过于沉重的鱼竿，防止在垂钓过程中，给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。
?适量垂钓，要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就很容易发生损伤。
丨钓鱼肘如何治疗丨
对于已经患有轻度“钓鱼肘”的钓友来说，也给大家介绍一些简单的治疗方法。
1、休息及改变活动模式
适当的休息对于急性期严重红、肿、痛特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患“钓鱼肘”的钓友们，只需减轻平时钓鱼时间，便可减低90%的病症。
2、物理治疗
?冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。
?服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。
?护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
?牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
?针灸推拿：通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗“钓鱼肘”的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。
休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。当然，以上的几种方法只是适用于轻度的“钓鱼肘”，如果您是重度患者或是老病友的话，还是希望您尽快就医，以免延误治疗。
俗话说“防患于未然”，已经有了“钓鱼肘”的钓友除了及时配合治疗减轻疼痛之外，如果钓瘾犯了，强行上阵自然是对伤情“雪上加霜”；同样对于还没有出现“钓鱼肘”现象的钓友来说，如何防范减少和避免出现伤痛的情况则是最重要的。
最后，衷心祝愿各位钓友远离“钓鱼肘”的伤害，开心健康每一天。
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