如何防治膝关节损伤

　　先说预防： 　　

1）掌握正确的运动姿势； 　　

2）适当运动，包括适合自己的运动强度和运动量，不盲目跟风，如有不适立刻停止运动； 　　

3）选择较好的天气和较好的场地进行运动； 　　

4）跑步之前做好充分的准备活动； 　　

5）加强膝关节周围肌肉力量，增强膝关节稳定性（这点尤其重要，是解决问题的根本方法）； 　　

6）可以适当的使用护膝。想必细心的读者已经发现了，到现在也没有谈到使用髌骨带可以预防跑步膝关节损伤这件事。 　　

接下来谈谈治疗方法，膝关节损伤可分为急性期和慢性期，一般来说，在损伤48小时内都是急性期，此时采用RICE原则（rest,ice, 　　

1）护膝，限制膝关节活动，防止二次损伤。 　　

2）热敷、理疗、按摩，加速损伤部位血液循环。 　　

3）及时就医，最医院为主，MRI基本可以确诊软组织损伤，而通常的X光则用于判断骨折。

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