寻根问底为何骨关节炎偏爱你的膝盖
2018-5-15 来源：不详 浏览次数：次导读
提起关节炎，很多人认为这是老年人才会得的病。临床数据显示，40岁的成年人，90%的负重关节（髋、膝、踝、足、脊柱）就已经有骨性关节炎改变。虽然大多数没有症状，但等上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。
膝关节是人体内最大、结构最复杂的关节，主要由股骨下端、胫骨上端和前方的髌骨组成，它们共同构成的椭圆形屈戊关节，就像机械轴承一样活动。
你的膝盖怕什么作为负重关节，而且结构复杂，膝关节已经成为最“脆弱”的受伤关节，也是骨性关节炎最高发的部位。
膝盖韧带拉伤
韧带的受伤一般是由于膝关节过伸或者过度外展造成的，这种损伤在需要急停、急转这样结合各种变向动作的运动中很常见，典型的就是足球、篮球。
膝关节半月板撕裂
半月板是在股骨和胫骨之间的两块半月形的纤维软骨，它常常会因为膝关节活动中突然出现变化而导致受伤。这在体育运动中尤其常见，但是与关节软骨的衰老和退化有更大关系。
膝盖肌腱炎
当肌腱发炎的时候，患部通常会不同程度的疼痛、红肿，与发热的症状，通常晨起后比较明显。膝盖骨肌腱炎大多数发生在中老年人身上，通常是因为同一关节受同一动作的反复压迫，导致肌腱疲劳损伤。
膝盖骨折
膝盖骨折一般发生于像机动车事故等严重的膝盖创伤,也常见于中老年人。膝盖骨折，也可分为两种类型：外骨折和内骨折，触动受伤部位时疼痛会尤为剧烈。
膝盖疼痛之源骨性关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其发病率很高，主要病理改变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，且以膝关节最为常见。
其实，很多人的膝盖出现疼痛、僵硬症状的普遍原因就是由于膝盖的软骨软化或老化，而这多是由于骨骼代谢机能老化或不正常造成的。正常的骨骼代谢取决于骨细胞的正常代谢、骨骼肌的张力正常以及骨营养的全面补给。
所以修复软骨不仅仅是补钙，而是钙、骨胶原、蛋白多糖、磷、铁、镁、锌等配比合理的全骨营养。而髓又是人体骨代谢的调控中心，人老髓空，滋养骨骼的能力也会减弱。因此补充三髓营养和补充全骨营养对养护骨骼健康来说同样重要。
我们如何保护TA1“减重”步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍，而剧烈运动（如跑跳时）承重就更大了。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。
2忌静止其实，关节的生命也在于运动。而对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼（如骑车、游泳等），每周不少于5天。
3”六“注意首先，运动前要做热身，适量活动、拉伸。若是做剧烈运动或对抗性运动，热身时间不要少于10分钟。
第二，注意关节的保暖，避免受凉、受潮。不要让空调或风扇直吹关节，必要时戴上护膝。
第三，强化大腿肌肉，尤其是股四头肌力量(锻炼方法见图示↓↓↓)。
左图：双手放在椅背做支撑，将右脚抬高，用左脚做支撑。右图：支撑的左腿慢慢微蹲（膝盖不要超过脚尖），再慢慢站起，之后换腿进行。
第四，日常全面补骨营养，尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。
第五，注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标，以防发展为痛风，否则对关节伤害很大。
第六，不管是走路还是运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
4“减负”腿部肌力不够强的人要少爬山；长期需下蹲干活的人，可以选择坐个矮凳子；久站不动的人，要起来动一动。需要注意的是，肌肉疲劳时一定要休息，肌肉力量薄弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。
5“勿马虎”当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题。此外，膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。
参考资料参考资料WebMD网站文章：《KneeInjuriesandOsteoarthritis》
《系统解剖学》，第六版[M]，人民出版社
《膝关节半月板的形态学研究进展及其临床意义》，北京体育师范学院学报
《膝关节：我是如此容易受伤》果壳—医学
