健康老人晨练压腿不当损伤肌腱专家晨
2018-3-2 来源：不详 浏览次数：次戳上面的蓝字 俗话说“人老腿先老”，因此，许多老年人晨练时首选压腿的锻炼。然而，一些老年人认为压腿扳的越高越好，结果事与愿违，造成了肌腱损伤。医院运动医学科门诊5月份就接诊了5例因压腿不当造成肌腱损伤的老年人患者。
家住香坊区的魏老汉今年68岁，他每天早起都会晨练。日前，魏老汉早起压腿时，和一位晨练的老年人比看谁腿扳的高，压的时间长。结果扳到一定高度时，魏老汉就吃不消了。不服输的魏老汉咬牙硬挺，突然，他感到左侧膝关节好象触到电流似的，一下子剧疼起来。魏老汉左腿膝关节疼痛加剧，被送到了医院运动医学门诊，经医生检查，确诊为股二头肌腱损伤。随后，医生为其做了肌腱修复术。
据医院运动医学科副主任郝振勇介绍：经常压腿会使腿部韧带拉长，增加韧带肌肉的延展性、柔韧性、协调性，降底受伤的机率。一定程度上可以减少抽筋，在向上攀爬时，脚可以抬得更高，做立位体前屈时可以轻松地用手掌碰到地面。
郝振勇建议：初练时压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜，这样是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，压腿前最好做20分钟热身运动，压腿时不要过度，不要用力太猛。要循环逐进，压一段时间后还要放松。健身运动，不要当作竞技运动。(完)
作者丨田少东高军震编辑丨李香梅审核丨解培华
来源丨中新社黑龙江分社
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