lt卓逸水花gt游泳后预防损伤小

2017-9-21 来源：不详浏览次数：次

韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。特别是少年儿童正处在柔韧素质发展的敏感期。在游泳结束后立即做柔韧性伸展练习，能使挛缩的肌肉纤维展开拉长，达到放松肌肉、促进血液循环的目的。

儿童发展柔韧性的作用

柔韧性取决于关节的结构，周围的软骨组织以及肌腱的伸展程度。柔韧性好,能有效地增大划水幅度的对水面,从而提高划水效果,使游泳技术更趋完善。

柔韧性越好,关节的灵活性越高,游泳动作的节奏感越强,动作连贯性也就越好,从而游泳时动作显得更加轻松自然。柔韧性练习的部位必须有所选择，应重点发展游泳中承受主要作用的那些关节的柔韧性，即应加大踝、肩、腰部动作幅度对训练游泳的孩子们益处最大。

游泳后柔韧性伸展练习要点

运动后牵拉伸展练习的作用

这种练习应用在刚结束训练的时候，好处在于人体肌肉的糖原和酶活性处于最高时候，让肌肉得到最快恢复。此练习的生理效果在于：改善肌肉的血液循环；减轻因运动疲劳而造成的肌肉酸痛；消除肌肉僵硬现象，使缩短的肌纤维重新长，恢复弹性。