网球运动常见损伤一

网球运动中的损伤可以分为两大类：急性损伤和慢性损伤。急性损伤主要包括骨折、扭伤、肌腱断裂，慢性损伤主要是长期过度使用导致微细损伤，而出现的一些损伤性炎症。慢性损伤原因包括长期不合理的运动造成过度负荷，或者慢性肌肉平衡破坏，如肌肉紧张变硬或者肌肉疲劳力量减弱等，最终引发肌肉、肌腱、韧带甚至是关节软骨等微细损伤累积。下面，我们就从具体的身体部位着手，来看看都有哪些损伤。

颈部：遭受急性损伤的风险并不是很大，但也有急性损伤。常见的落枕，其实也是一种急性损伤。发球时身体姿势不好，有可能导致颈部急性损伤的出现。处理办法可通过手法治疗，将错位的小关节恢复正常。

肩部：以肩带（指将手臂连接到躯干的结构，包括肩胛骨、锁骨以及其周围软组织等结构）前方损伤居多，慢性损伤主要由生物力学异常引起。肩袖肌群对网球选手的作用重大，发球后的减速控制要靠它来完成。过度使用是肩部损伤的典型病例，过度训练、肩胛骨不够稳定以及缺少力量都会造成过度使用，损伤的结果是造成肌腱炎、关节盂软骨磨损和盂唇损伤。

肩部损伤是网球运动中最常见的损伤之一，经常在草地、硬地比赛的选手更容易出现肩部损伤，因为他们更加依赖有力的发球。损伤出现的情况下，如果休息时间不足或缺乏专门的训练，损伤会加重。伴随肩袖损伤，常会出现肩关节撞击综合症，这主要是动力链的传递出了问题。实验结果表明，发球时54%的力量来自于下肢，下肢的力量必须高效传递到肩和手臂，这就要求动力链动作合理、协调。当今在做头上运动时，国际上流行两种观点，Push-through和Pull-through，Push-through是用更多躯干肌肉和地面反作用力，屈肌角度越大（蹬伸越好），发球效果更好；Pull-through多见女性运动员，她们膝关节屈曲不够，髋关节旋转不足，导致发球时身体前倾、躯干折叠。

发球时容易出现的损伤还有一种，持拍侧对侧下肢部拉伤，多见于草地及ReboundAce球场。发球时，为了产生强有力的向心收缩，肌肉要先做离心收缩，过顶投掷类项目都是如此（网球的发球动作类似于过顶投掷项目）。

肘部：通常情况下，肘部出现意外损伤的例子很少，主要是由于身体其他部位受伤导致肘关节代偿，网球肘的成因也是如此。网球肘多见于脚步移动差的人和老年人，拍柄粗细不合理也可导致网球肘的出现。

治疗网球肘，首先要检查击球技术的生物力学结构是否合理，其次要检查颈部有无问题，是否对肘部造成神经压迫，再次，还要检查前臂肌肉紧张度情况，前臂肌肉紧张往往出现在网球肘发病之前，是网球肘的前兆和诱因。总之，目的是要恢复肌肉平衡，通过治疗深部组织来消除炎症。同时，处理消除前臂肌肉紧张也是很好的网球肘康复手段。急性期处理的办法是局部冰敷，弹性贴扎适合有肌肉的区域，给组织以外界支持，限制肘关节过伸。

手腕：常见损伤部位为三角软骨盘。反手击球技术不好或经常打反手上旋球，会给三角软骨盘造成更多冲击，在红土场上容易出现。同时，要注意肩关节与躯干的活动范围与稳定，同侧肩外旋不足，以及躯干旋转不足，导致身体动力链受限，而给手腕带来过多的压力，也是手腕损伤的重要原因。处理办法是使用保护支持带，在一定范围内限制腕关节的运动；并且检查处理肩关节以及躯干旋转不足的问题。

赞赏