瘦小腿实战经验是时候和你的粗短小腿说再
2017-6-25 来源：不详 浏览次数：次作者微博：
邹杉ShawnFitTimeAppID：??西瓜杉??
小腿是否好看是由五个因素决定的：
1.小腿处的肌肉量2.小腿处的脂肪量3.小腿的储水量4.小腿的肌肉和跟腱的比例
5.小腿骨骼的长度和宽度
在我意识到这点之前，我用了六年时间像很多人一样通过微博、知乎、豆瓣甚至淘宝去搜索瘦小腿的方法，很努力很努力，也只取得了从图一到图二的效果。
图一：15岁那年的小粗腿
图二：一年前的小腿
而当我真正了解到影响小腿好不好看的要素之后，对症下药地针对性解决，让我在一年的时间里就让小腿达到了让自己满意的样子（图三）。
图三：现在的我学会了正确走路，小腿的状态
通过极大提高小腿肌肉的止点，大量减小小腿脂肪，适当减少小腿肌肉，一个男生的小腿可以从完全无法直视变成很有运动能力的样子。所以如何明确自己想要改正的特点，然后找到对症下药的方法，才是从零开始拥有一个美观小腿的关键。
一.小腿处的肌肉量这是一个很大程度上完全可以通过生活习惯和训练永久改变的要素。
三个人不同的训练方式和行走站立方式
导致了小腿肌肉形态大不同
1非主动训练使用小腿：站立、走路和跑步绝大部分人都是想让小腿肌肉变得维度越小越好，所以这要求我们尽可能的在生活中不使用小腿肌肉。举个简单例子，走路时保持脚和小腿时刻垂直，用下腹发力提膝迈步走路就是实现这个效果的途径之一。具体的走姿和站姿推荐大家去看一下
麦大湿的文章《如何拥有细长直腿》（点击蓝字查看文章），里面详细分析了前因后果，涵盖了基本所有的实现途径，不仅限于对小腿的帮助，真的有很大帮助，非常推荐。2主动训练：拉伸和筋膜放松