关节囊损伤有什么办法促进恢复99讲

篮球医生：

1，医生，我打球砸手的拇指，去看医生说是关节囊损伤，请问有什么办法促进恢复么？

关节囊损伤是在外力打击、碰撞或扭转时造成的局部肿胀、疼痛、肿胀、关节活动受限等症状。如果是关节囊撕裂就要手术治疗了，如果仅仅是拉伤，可以服用消炎药，外敷膏药，还可以配合做做药物离子导入、烤电、针灸等理疗促进恢复效果较好，早期最主要是制动休息，不要活动，一周后可以在疼痛能忍受情况下开始慢慢活动锻炼手指的活动度。

2，教授我暑假打球腰部五骶一间突出了，走路右腿有点不敢伸直，吃药贴膏药一周了，我自己还应该做些什么帮助恢复？

一周时间基本上过急性期了，平时避免久坐，做一些腰部肌肉韧带的锻炼，如倒着走、五点式、小燕飞等等，在之前的伤病板块里有回答过关于腰椎间盘突出的问题，可以去看一下，腿不敢伸直是因为伸直的话会压迫神经更严重，腿会更麻，吃几天药，炎症消了会好一点，你现在组织水肿消的应该差不多了，可以尝试着慢慢伸直腿。

3，医生我想问一下，我毕业之后没打球，过了一年才开始重新打球。现在打球时间长了小腿前面骨头很疼。请问这种情况是鞋子的问题么，还是少运动为好？

这是因为有段时间休息没有剧烈运动锻炼，突然再次开始剧烈运动身体没有适应导致的，现在要开始慢慢活动，运动量要一点点逐渐的增加，让身体再次有个适应的过程，适当的休息，让身体逐渐适应这种运动状态，好鞋子装备和好的场地也有一定的减震作用，对身子有一定的保护作用，这些都属于外因，最关键还是自我保护，学会合理安排打球和休息。

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