健身关节韧带扭伤，还要啥跑步机

脚崴了以后，还能自己一蹦一跳去处理的都是英雄。什么叫韧带拉伤？韧带是连接各骨块的软组织，当韧带拉伤，往往伴随着局部肿胀、疼痛甚至皮下出血，总之一个痛不欲生就对了。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当，可能遗留功能障碍，且以后分分钟再次损伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。接着立刻冷敷伤处（别管你奶奶跟你说的要热敷，我奶奶告诉我说要冷敷），然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。如果觉得自己的韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，恭喜，完医院吧。

如果觉得还OK，那么在24小时之后，可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行热敷时，温度不要太高，时间不宜太长。按摩也是轻度按摩，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

为了早日恢复，可以配合做些恢复运动。在痛感消失的前提下可以进行早期活动，比如加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。