损伤膝盖疼痛诊断和康复膝关节的

首先确保你是否有股四头紧张、平足症或者足弓过高的问题。这些问题都可以导致膝关节疼痛。

膝盖疼痛

症状

在做剪蹲、跑步、足球或者是跳跃动作时会有疼痛现象。

感觉

膝盖从上到下的剧烈疼痛，可能会发射性的疼到股四头肌。疼痛会在站起身时更厉害。

诊断

髌骨腱炎（在膝盖的下方），经常由于过多的训练引起。

康复方法

首先消肿，冰敷并且根据医生的指导使用消炎药。

通过按摩减少肌肉的紧张，尤其是股四头肌和股二头肌，而且还要拉伸这两个肌肉群。

拉伸小腿前侧肌肉束，这个肌肉帮助抬起双脚。站立姿态，尽可能高的向上抬起一侧脚，保持片刻，再放回。每侧做3组，每组10次动作。

如果你还能进行练习，可以做股四头肌的收缩训练。伸直膝关节，收缩股四头肌，让膝盖骨向上移动。