羽毛球运动防护腕部损伤的预防和保护

手腕是人体最美丽的关节之一，同时也是羽毛球运动中最关键的一个环节，手腕的好坏将直接决定你在羽毛球场上的手感和发挥。然而就是这样的一个美丽的关节，其本身附着的肌肉却又小又少，而真正的手腕的发力肌肉几乎全部附着在前臂。包括了屈伸手腕的肌肉和屈伸手指的肌肉。

那么这一羽毛球场上出现损伤比较少的肌群究竟什么时候会受伤呢？

真正熟练掌握了羽毛球发力方式的人群，往往手腕的肌群的力量和适应性已经达到了一个比较高的层次，如果不是因为低温，疲劳或者准备活动很不充分，否则很难发生手腕的损伤。而初学者，大多数对羽毛球的发力方式，协调用力技巧比较陌生，所以手腕的损伤率非常高。更有典型的是在初学羽毛球的阶段，盲目地追求专业球员的球拍线的高磅数，导致使用后手腕的麻木疼痛，影响到了正常的生活。

不过不用过度担心，手腕的损伤将伴随着球龄和手腕力量的增长而逐渐消失。当然，平时经常进行手腕力量和握力的练习，将会是避免手腕肌群受伤的明智之举。

在人的腕关节，有一条横韧带，它与腕部的各个微小的骨骼共同组成了“腕管”，上面介绍的控制手腕的各条肌肉的肌腱都从其中穿过，包括正中神经，它操控着我们手部的大拇指，食指，中指的各种动作，是手部最重要的神经。

我们通常说的“鼠标手”学名叫腕管综合征，是手腕部肌腱等软组织因为损伤或刺激后肿胀而使腕管的空间变得狭小，卡压了正中神经。

除了平时过多使用鼠标等长时间的固定的动作外，在羽毛球场上，拉线磅数过高，发力过猛，或者整个手腕的发力动作不完全，比如在挥拍挥到一半时突然停止，都有可能造成腕管综合征。

腕管综合征产生后，患侧的拇指，食指，中指和大鱼际都会产生不同程度的窜麻疼痛，严重的则会造成溃烂……当然这种概率很小。

既然是空间狭小卡压了神经，那么想要解决的关键便是减少手腕的负担，冰敷，并且多活动，保证手腕血液循环，以此来消除肿胀，恢复腕管空间大小。