拉伸运动对于肌肉肌腱劳损的意义

劳损是一个大众名词，在医学上叫属于“软组织损伤”范畴。软组织包括肌肉，肌腱和韧带。80%的颈肩腰的疼痛和劳损有关。

劳损易发生于经常坐着的人，经常弯腰的人，动作机械性重复的人，瑜伽和健身行业习练错误的人，损伤发生后不注重疗愈的人。一开始，劳损的肌肉会持续或者间隙性地发生痉挛（肌肉强直性收缩），就好比抽筋的感觉，有的阵发性的痉挛，可能就是几秒钟。其实当你发生肌肉的痉挛，已经预示着肌肉过度劳累了。

这时候，过度劳累的肌肉就会采用停止做工（不收缩）或者躲避收缩，用其他动作代偿，等待劳损的恢复。表面上看，这是行得通的，也就是现在很多医生仍旧要说“静养”的原因。但是，事实是，这种等待会起到相反的作用，开始一个恶性循环：肌肉活动能力越来越差--肌肉弹性减弱—肌肉血供减少—痉挛加重—肌肉挛缩—弹性继续变差~~~~~

现代科学数据已经证实，轻柔的牵伸和适当的锻炼可以改善肌肉的血液循环，让肌肉保持运动活力，这才是治疗劳损最好和最快的方法。其实，古语有云：流水不腐，户枢不蠹；用进废退。生命的本质在于运动，只是什么是合理的运动，什么是适合每个独特个体的运动，这是我们作为康复人，需要思考的问题。

最后，希望曾经发生过劳损，正在发生劳损和即将发生劳损的亲们，看完后可以明白，劳损不需要静养，劳损也不是无法治愈的”绝症”。

下期预告：牵伸运动方法和技巧！