科学健身你了解运动伤害预防基本知识吗

科学健身你了解运动伤害预防基本知识吗 点击上方“海淀体育”可以订阅！运动伤害在体育锻炼过程中时有发生，就如同人们在日常生活中也会出现各种意外伤害事故一样。但多数运动伤害是可以预防的，运动中一旦出现伤害事故，在运动现场的及时救治是非常必要的。因此，体育锻炼者在掌握科学健身理念和运动技能的同时，还应该了解和掌握常见的运动伤害预防知识。运动伤害与预防一：运动伤害运动伤害是指参加体育运动时各系统、器官以及组织发生的各种损伤。广义的运动伤害不仅是不适当的运动对机体各器官的损伤，还包括运动给参与者造成的机能减弱与威胁。狭义的运动伤害又称运动创伤，是指运动对体育活动参与者运动器官造成的各种伤害。虽然从事运动就有发生运动伤害的风险，但是运动伤害的发生多数情况与运动不当或者身体有潜在的运动禁忌症有关，比如错误的动作、运动强度及运动量过大，没有遵循循序渐进和因人而异的原则等等，科学运动可以有效的规避运动伤害。二：运动伤害风险因素运动伤害风险因素可以分为内在风险因素和外在风险因素。体育锻炼内在风险因素越多，发生运动伤害的可能性越大。如果同时出现外在风险因素，则发生运动伤害的几率进一步增加。体育活动时，在现场发生运动伤害时，人们常常只科学健身你了解运动伤害预防基本知识吗

运动伤害在体育锻炼过程中时有发生，就如同人们在日常生活中也会出现各种意外伤害事故一样。但多数运动伤害是可以预防的，运动中一旦出现伤害事故，在运动现场的及时救治是非常必要的。因此，体育锻炼者在掌握科学健身理念和运动技能的同时，还应该了解和掌握常见的运动伤害预防知识。

01运动伤害与预防

运动伤害运动伤害是指参加体育运动时各系统、器官以及组织发生的各种损伤。广义的运动伤害不仅是不适当的运动对机体各器官的损伤，还包括运动给参与者造成的机能减弱与威胁。狭义的运动伤害又称运动创伤，是指运动对体育活动参与者运动器官造成的各种伤害。

虽然从事运动就有发生运动伤害的风险，但是运动伤害的发生多数情况与运动不当或者身体有潜在的运动禁忌症有关，比如错误的动作、运动强度及运动量过大，没有遵循循序渐进和因人而异的原则等等，科学运动可以有效的规避运动伤害。

02运动伤害风险因素

运动伤害风险因素可以分为内在风险因素和外在风险因素。体育锻炼内在风险因素越多，发生运动伤害的可能性越大。如果同时出现外在风险因素，则发生运动伤害的几率进一步增加。体育活动时，在现场发生运动伤害时，人们常常只







































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