为什么中老年人经常锻炼,疾病却不断医生也

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在晚饭过后，小区周围的空地随处可以看到大妈大爷跳广场舞的身影，不仅如此，饭后在小区周围散步消食之时也不乏看到中老年人们手提小马扎溜达的模样，无论是炎炎夏日还是冷风肆虐的冬日，都泯灭不了中老年人出门锻炼身体的决心，最令人惊叹的是相较于年轻人，中老年人不仅每日坚持出门锻炼身体，而且每天都起得非常早。这种现象的产生有一部分原因是中老年人基本都已经退休，不需要繁重的工作，而且子女也已经能够独当一面，不需要自己过多操心，每天比较清闲，在家闷着倒不如出门呼吸新鲜空气。其实最为重要的原因就是中老年人随着年龄的增长，身体器官的衰退，身体状况每况日下，于是普遍想要通过出门运动锻炼来进一步的强身健体，提高身体机能，但是令无数中老年人疑惑的事情是即使如此的锻炼频率，仍然阻挡不了疾病的来到，那么到底是哪里出了问题呢？没有进行热身对于大部分中老年人来说，往往只是注重锻炼，知道锻炼身体对于身体有益，却不知道在运动之前热身的必要性。在体育竞赛之前，可以经常看到运动员们在进行赛前热身，没有一名运动员直接跳过热身进入比赛状态。这是因为如果没有热身，在一开始便开始高强度的运动锻炼，则会让身体的肌肉和神经达到高度紧张的状态，很可能会导致血压升高的现象，与此同时还会出现心跳过快，引发心率不齐病症的产生。所以在进行锻炼之前，建议先稍作热身准备，例如扭扭脖子、转转手腕和腿部，让肌肉提前进入运动状态，这样在进行真正锻炼之时不至于让身体措手不及。运动量过大很多中老年人在运动之时拥有一种念头，认为运动锻炼是一件多多益善的事情，而且存在着一种不服输的心态，想要与同行之人一决高下，证明自己身体还算硬朗，所以不仅尝试高强度的运动而且一度挑战自己的身体极限。这种做法切不可取，对于中老年人来说，身体各机能的承受力有限，如果不顾实际情况，一味地追求运动量，则会对身体造成极大的压力，甚至可能造成损伤，影响身体健康持久的发展。摄入营养不足对于中老年人来说，对于营养物质的吸收能力逐渐减弱、营养不达标几乎是中老年人的通病，而运动锻炼则是尤为消耗体能和体内营养物质的行为，只有保证充足的营养摄入量才能满足日常人体所需。但是对于大部分中老年人来说，因为牙口不好加上消化较差，所以进食量较少，营养摄入不充足全面，在这种情况下，如果进行大量的运动锻炼会产生贫血、营养不良等症状，甚至会出现低血糖的不良反应，长此以往还可能降低免疫力，对于身体无疑是种损伤。锻炼太随心所欲健康的锻炼不仅要注意锻炼方式、地点还需要注意锻炼时间。生活中经常看到中老年人非常早的出门进行晨练，虽然说清晨的空气因为没有大量车辆和人群的出现，经过一晚的过滤，空气含氧量较高，但是如果过早的出门锻炼会导致睡眠严重不足，这个时候再进行身体锻炼，会引发身体不适，进而影响到身体健康。还有很多中老年人喜欢围绕着马路边进行慢跑或者是散步，但是马路之上车来车往，先不说安全性，诸多车辆经过路边排放的尾气如果长期持续地吸入体内，有害身体健康，除此之外，马路上因为车辆来往荡起的灰尘一旦吸入肺部，对于身体是一种负担。所以即使进行锻炼也需要斟酌地点、时间，最好是在自家小区内，安全无害还方便。锻炼身体对于中老年人来说是延年益寿的好习惯，能够有效地提高身体机能，延缓各器官衰老现象的产生，而且对于退休的中老年人来说，锻炼身体不仅可以强身健体还能拥有与同伴沟通交流的机会，不至于闭塞于家中。但是盲目的锻炼不仅不能够达成预期的目标，还有可能在一定程度上损伤机体健康，所以，一定要