身心健康的7大准则,做到2个就很厉害

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莫言先生，是著名的“乡村作家。”在他的作品中，闻到的更多气息，还是农村。他走出了山东高密，可故乡却总是在他的笔端泪而出。他希望回归民间，以自己的家园为故事载体，汲取出新的文学营养。因此尽管作为诺贝尔文学奖获得者，可莫言关于小时候农村的记忆，却依然清晰。

莫言小时候，极为讨厌麻雀，总是偷食谷子，且叽叽喳喳，无论是农村还是城市，都有它们的身影。麻雀能在高楼上打窝，在路边的树上寻找虫子，甚至会到垃圾堆里寻找人们丢弃的面包屑等，生存能力堪称顽强，这也印证了一个道理：适者生存，不适者淘汰。而这便是：“麻雀定律。”

因此，当莫言到了晚年，回望过去时，不免深思，我们是否也能如同麻雀一样，穿梭于城市与农村，随遇而安呢？

莫言在《晚熟的人》中说过这样一段话：

身心健康的7大准则，做到2个就很厉害万事万物的运作方式，都是相互联系的，包括饮食方式、运动方式、睡眠方式、思考方式，还有生活方式，都与人的健康密切相关。生活中的各个方面之间，都有着复杂的联系。医学教授约翰·瑞迪认为，疾病不是源于人身体结构上的不足或缺陷，而是源于生活方式带来的自我损伤。因此，健康不是某一个习惯的改变，而要遵循“进化教会我们的健康准则”：准则1：低碳水、多样化饮食碳水化合物构成了今天人类多数营养的80%，大量碳水化合物的摄入，也带来了许多疾病的高发病率，比如高血压、高血糖、肥胖等等。人类进化过程中，摄入的大部分碳水化合物都是以纤维基质为基础的复合物，也就是小麦、玉米等食物。这种食物的消化需要花费一定时间，身体调节葡萄糖的含量，也需要时间。而如今，人们摄入的许多碳水化合物都是以简单的形式存在的，其中大部分是葡萄糖，有时甚至直接溶解在水里，比如各种饮料，这种做法完全绕过了消化系统进行均化作用的过程。准则2：运动改造大脑缺乏身体活动，是至少20种慢性病的潜在危险因素，而且还会让人变得更加愚钝。因此，运动是保持健康的最可靠途径，体育锻炼的关键不在减重，而在健康。值得注意的是，无论选择做什么运动来保持健康，只有你认为它有趣，才能算是合理的。准则：保证充足的睡眠每个人每天都需要8.5小时的睡眠，但是现代人能睡够8小时就已经很好。如果睡眠不足，除了疲劳无法消除之外，人还会变得肥胖、虚弱、愚钝。作者认为，影响睡眠质量的因素中，最重要的是环境的安全感。无论是夜晚的长眠，还是白天的小睡，只有在安全的环境里，人才会得到真正的休息。同时，白天晒太阳和晚上关灯睡觉同样重要，这能够让身体的昼夜节律与地球的节律保持一致。准则4：注意和感知当下人永远都处在快速流动的信息流中，狩猎采集者要随时识别身边的威胁或机会，寻找前方有猎物的线索。今天的人类也要随时发现身边的危险，或者留意到一位重要的人刚刚走进门，这都取决于我们能否从信息流中挑选有用信息准则5：在自然中寻找我们的天性人类对大自然，有与生俱来的依恋。研究显示，当受试者身处花园环境中时，皮质醇水平会下降；在有植物摆放的室内环境中，受试者的压力会更小；注视小溪、山谷、河流、梯田、水域、果园和农场，也会对受试者起到治疗效果。只要置身于大自然中，就会增强人对疾病的抵抗力，因此，实现健康和营养的杠杆就是与自然接触。准则6：与他人连接才能赢得幸福人是合作的产物，我们与他们合作并建立亲密关系的能力是原始的、基本的，也是人类社会发展的基石。一个人的幸福，很大程度上取决于与他人之间的关系牢固与否。一个团队合作和凝聚的程度有多高，它的生存的优势就有多大。准则7：保持适度的压力面临威胁时，身体会采取自己的应对方式。比如心跳加快、呼吸急促，能为战斗或逃跑提供额外的能量；消化系统会暂时停工，以节约能量；面部肌肉收缩，从而做出凶狠的愤怒表情；咽部紧缩，以便紧急呼救……一旦威胁消失，这些反应又会消失，人重新放松下来。这种时而兴奋、时而放松的循环过程，是人类能够成功应对自然界危险的基础。生活中偶尔面对压力、应对挑战，对维持机体“内稳定状态”的一种锻炼。人是造物的杰作，我们天生就会优雅地运动，天生就喜欢新奇和丰富多彩的生活，天生就渴望拥有广阔的空间，天生就会爱别人，最重要的是，人还有自愈力，身体能够自我修复。维持健康最好的方式，就是激活这些我们与生俱来的天赋。与大自然相处，找到让自己兴趣盎然的运动方式，好好吃饭，认真睡觉。健康，就会不请自来。

“本性善良的人都晚熟，并且是被劣人催熟的。

后来虽然开窍了，但他仍然善良与赤诚，不断寻找同类，最后变成最孤独的一个人。”

当人人都追求出名趁早时，莫言却说自己更喜欢晚熟。

“晚熟的人，到了合适的时候，出现了能让他展现才华的舞台，他便会闪闪发光的。”

莫言自身便是如此。

晚熟的人，磨炼过心智，积蓄了力量，反而会厚积薄发，后来居上。

拥有敢爱敢恨的真诚，豁达乐观的善良，从容不迫的心态，命运就永远不会落入颓境。

晚熟意味着更痴，更笨，也更慢，一时难免会落下风，最终却能赢了人生。

言中短篇小说集《晚熟的人》，共收录了十二篇作品，其中的绝大多数创作于年获得诺贝尔文学奖之后，被称为“后诺贝尔奖时期”的作品，也属于“破魔咒”之作。这些作品，以一个“讲故事的人”重新回归的角度，深入莫言“文学的故乡”，讲述了高密东北乡更加鲜为人知的故事，塑造了高密东北乡系列人物形象，形象展示了当代人生活的图景，深刻揭示了他们生存的困境和人生的要义，体现了莫言新的思考、新的创造和新的境界。

众所周知，莫言是首位中国籍诺贝尔文学奖获得者，诺奖分量不小，莫言能够获得，足以说明实力。但实力是要靠作品说话的，我们普通人大可以买他的作品来见证一下。但在我看来，莫言确切是个大师，比如说，上面的文字，便是好的佐证。

这是一本他打磨了八年的小说，当中写的又是他回到老家后的种种经历，比如说表弟的妒忌打击与迫害啦，在村里大肆传播他的谣言啦，莫言伤痛地接收这一切，却以文学的形式表达在了新作《晚熟的人》中。

诺贝尔文学奖评委马悦然说过：“莫言是一个会讲故事的人。”但是一个会讲故事的人并不一定会的诺贝尔奖，当莫言用魔幻现实的手法，丰富的想象力和大胆地对人性的探索来讲故事后，他就成为了世界级作家，如果感兴趣，点击商品卡，即可入手！

谈到莫言，大家都不陌生，他的作品《红高粱》帮助张艺谋斩获柏林电影节金熊奖，入选《亚洲周刊》评选的“20世纪中文小说强”。

年莫言获得诺贝尔文学奖，成为首位中国籍获诺奖的作家，弥补了多年来国内文坛的遗憾，也让全世界的读者更加