肌效贴的使用方法之减缓膝关节损伤
2022-5-4 来源：不详 浏览次数：次HEALTH
排球运动中由于频繁的跳跃使得膝盖骨肌腱反复收缩而产生发炎，那么使用肌效贴可以减缓膝关节肌腱的损伤。
01首先剪下长约膝关节前部的肌效贴。
02将其对折，从中间剪开约肌效贴的二分之一，便于交叉粘贴，使肌效贴粘贴的更牢固。03记得将肌效贴的直角边裁剪为圆角边，防止衣物使其卷边，增加其附着时间。04将第一段肌效贴粘贴于膝盖下部，使肌效贴分边向两侧拉伸约20%后粘贴于膝盖下部两侧（注意末侧不拉伸）。05再量出大腿上方到膝盖下方长度的肌效贴。06将肌效贴剪开约三分之二，使其成为Y型。07同样将肌效贴的直角边裁剪为圆角边，防止衣物使其卷边，增加其附着时间。08随后直接贴于大腿上方，将Y型的两头边拉伸20%边包围住膝盖，沿着膝盖贴平（注意末端不拉伸）。通过以上包扎，可对排球运动中常见的膝关节损伤有预防效果。想要更加清楚了解如何使用肌效贴，那就观看下面的视频吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇