青协红十校运会系列推送运动突发损伤救

运动突发损伤

救护小知识

校运会系列推送

第二期

导语

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校运会已经落下帷幕，运动员们矫健的身姿给大家留下了深刻印象，也点燃了不少同学的运动热情。由于身体机能、准备活动、场地天气等各方面原因，部分运动员在参与运动时遭遇突发状况甚至引起了身体损伤。重视运动损伤风险、掌握应急情况处理技巧，对保障运动安全与生命健康有重要意义。

常见损伤及应急处理

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#擦伤#

①创口较洁净，创面小且较浅

简单冲洗清洁后，涂抹红药水/紫药水/碘伏即可。

②创口沾有泥土沙粒等污物

以生理盐水/双氧水清创后，用洁净棉签、镊子等清除创口污物，伤口周围3cm范围以75%酒精消毒，最后在创面涂抹碘伏/红药水/紫药水。

③关节处擦伤

除一般清创步骤外，可使用凡士林纱条、医用薄纱布包扎，以免创口开裂。

注意：

①非关节处轻度擦伤无需包扎或可以使用创可贴，以免创面分泌物堆积感染。

②禁止涂抹牙膏、草木灰等物质，非医生指导下禁止使用药膏、草药等，以免造成感染。

③龙胆紫（紫药水）具收缩作用，关节处擦伤不宜使用；面部、近口腔部位擦伤不宜使用红汞（红药水）与紫药水，以免留下有色疤痕。

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#拉伤#

肌肉拉伤指肌肉纤维撕裂损伤，通常情况下，拉伤出现在肌腹、肌腱的可能性最大，程度由轻到重分为细微损伤到完全断裂。不论何种情况，出现痛感时均应立刻停止运动，于痛点敷以冰袋、冷毛巾，以使小血管收缩减少局部充血水肿，并及时送医检查。

注意：拉伤当时切忌搓揉按摩或热敷。

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#扭伤#

田径运动中，踝关节、腰部损伤分别占总损伤23.09%与19.79%，位列第一、第二。

①踝关节扭伤

发生扭伤时，以拇指按痛点止血，并量力进行内翻实验，检查韧带是否撕裂（若感觉剧痛则勿再进行任何活动，固定关节处后尽快送医）。若判断韧带无明显损伤，则对患处进行冷敷，如使用冷水毛巾需三分钟更换一次。同时抬高或垫高伤者患肢，减少充血水肿，有条件者可用海绵与绷带固定患处。

②腰部扭伤

伤者仰卧于厚垫上，腰下垫枕头等柔软物品支撑，对痛点冷敷。

注意：伤后2至3天内进行冷敷，其后再进行热敷按摩等；按摩需在扭伤24小时后进行，以免加重皮下出血。

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#肌肉痉挛（抽筋）#

运动中常见小腿腓肠肌与足底屈拇肌抽筋，多因寒冷刺激或运动时电解质流失过多影响肌肉机能。

发生抽筋时通常只需向反方向牵引痉挛肌肉即可缓解。如小腿抽筋时，可伸直膝关节勾起脚尖同时双手握住教用力向上牵引。

注意：牵引时用力需适度均匀，以免造成拉伤；处理时有条件可施以热敷。

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#急性胸肋痛（岔气）#

运动时胸肋部产生的疼痛，多发于右下肋部，即因热身不充分或用力不当导致肋间肌痉挛。停止运动后一段时间通常可自然缓解。

配合呼吸对痛点按摩拍打、向痛点相反一侧拉伸并同时憋气，可有效缓解疼痛。

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#虚脱#

即头晕、呕吐、嘴唇发麻、肢无力等症状。过度运动时，血液集中于骨骼肌，造成心脑相对缺血缺氧，同时神经系统高度兴奋致使产生晕眩恶心感。

出现透支症状时，不要立刻坐下或躺卧，减少弯腰等肢体蜷曲动作，以免静脉血堆积加剧心脑缺氧以及乳酸堆积。可慢走或靠墙站立休息以平复心率，同时少量多次饮用温水（有条件可饮用葡萄糖）补充水分。此外，休息时还需注意保暖，运动消耗过大时身体温度下降，鼻纤毛摆动放缓，身体免疫机能相对下滑，易给病菌可乘之机。

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#中暑#

盛夏将至，气温已逐渐升高。运动中暑的风险也随之增加。

发生中暑，及时将患者转移至阴凉通风处，平卧并解松衣物。可用湿毛巾擦拭额头、腋下以降温，体温降至38度以下时终止冷敷等强降温措施。适当饮用冷盐水、苏打水补充水分，但切忌短时间大量饮水，以免引发恶心腹痛。

图片来源

网络

供稿来源

伍仕睿

排版编辑

伍仕睿

责任编辑

青协萤火

审核

黄宝萱周峻宇郑丽沙

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