肌腱韧带和肌筋膜,傻傻分不清楚

身体是一个多源体，由诸多物质组成，其中就包括软组织，肌腱、韧带、肌筋膜，都是软组织，听上去也感觉差不多，那它们分别可以带给我们身体什么作用那？

今天我们就一起来认识一下它们吧。

中学的生物课上学过：结缔组织是为机体提供结构并将机体构成一个整体的一类组织，由少量的细胞分散在纤维、固体、半固体和液体基质中形成。

肌腱、韧带和肌筋膜都是致密结缔组织，都由胶原蛋白组成，但三者却具有不同的功能和作用。?肌腱

肌腱是骨骼肌的一部分，它连接着肌肉和骨骼，可承受张力，通常不易伸展。

肌腱牵引着肌肉收缩，带动骨骼运动，起到协助调节力量。

正常且健康的肌腱大约含30％的水，60％的胶原蛋白、少量弹性纤维、蛋白多醣和无机成分，如铜、锰和钙等。

肌腱的长度因人而异，取决于遗传基因。一个有较短肌腱和较长肱二头肌的人，在增加肌肉质量方面会有更大潜力。

人体最长的肌腱是阿基里斯腱（跟腱），它具有一定的伸展性，无论在跑步或走路时，都可以随着动作伸长或缩短。

?韧带

韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。附着于骨骼的可活动部分，相对肌腱连接的是骨和肌肉，韧带连接的是骨与骨。

韧带多位于关节周围或关节腔内，抗拉伸力强，并具有一定的弹性。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。

作为全身最大最复杂的关节，膝关节韧带的构成和作用亦远较其他关节复杂。最常见的韧带损伤包括膝关节韧带损伤和踝关节外侧副韧带损伤。

肌筋膜

筋膜，无处不在，充满整个身体。它为循环、神经和淋巴等其它系统提供支架结构，因此筋膜也被认为是软组织的“骨架”。

肌筋膜是专用于指一类包裹连接肌肉组织的筋膜。健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松。肌纤维的功能是主动缩短，或者收缩以带动骨骼运动，而它的拉长是被动的。

当骨骼和筋膜处于优化状态，“力”在身体上的传递会很顺畅。但如果骨骼和筋膜出现问题，不仅仅影响问题部位或小范围的扩散，还会通过筋膜这个整体的网络传递到身体其他部位甚至全身。

就像帐篷有篷布和支架一样，身体流畅的运动和功能主要靠骨骼和筋膜的相互作用。骨骼起到的作用是提供一个抗压的，离散的结构；筋膜起到的是延续不断有向心张力的网，打包住所有人体的“”零碎：肌肉、肌腱、韧带、器官、骨头、神经、动脉、血管……

维持筋膜水分和健康是身体保持年轻状态的一个秘密武器，所以喝水是个非常实用的好习惯。另外，一项多样化全方位的运动方式也是必不可少的，比如瑜伽……

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