课堂肌肉拉伤损伤大这5个动作可以让

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肌肉拉伤大概是比较常见的运动伤了，跑步、骑行、徒步...如果没有热身完全，或者没有科学的运动，都会导致肌肉拉伤。有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，甚至留下后遗症。如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。运动学专家给了一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。肌肉拉伤了，多按摩？打个比方，如果你切菜时手指挨了一刀，你会拼命按摩或者是在伤口上抹红花油来止血止痛吗？肯定不会吧，要知道按摩和红花油都是活血化淤，让你伤口止血更慢……肌肉拉伤也一样，很多方面都是和外伤（比如刀伤）等很类似，都会伴随肌肉的损伤和出血等。所以肌肉拉伤后，按摩、红花油，或者贴活血膏药都是彻彻底底错的哦！使用阿司匹林止痛？阿司匹林会抑制血小板聚集，加速出血，也不适合在肌肉拉伤后立即用来止痛。如果想要用阿司匹林止痛，建议过72小时，等肌肉愈合一些后再服用。肌肉拉伤后，立即做点啥？肌肉拉伤分程度，严重完全断裂的，拉伤后请直接叫医生。如果只是普通的部分撕裂，也就是没有肌肉明显移位，只是疼的症状，正确的紧急处理方式是：RICE原则，迅速止损！RICE原则R：rest休息休息减少出血，缓解疼痛，并且可以缩小肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。I：ice冰敷冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少肌肉血肿和炎症反应。C：