你还敢沉迷抖音小心手指肿痛,刷出滑膜炎

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最近，你是否也在无聊时沉迷于抖音，刷刷刷刷，无法自拔？

小视频，似乎有某种魔力，牢牢地抓住你的注意力，让你无法逃离。

甚至有网友戏言称「抖音5分钟，人间两小时」。.

其实沉迷抖音不可怕，可怕的是沉迷抖音对身体造成的伤害。

你一定知道看手机久了对眼睛不好，可你是否知道刷抖音久了对指关节也不好！

前两天，同时小林突然说起自己大拇指食指酸痛难忍，问起原因，他表示自己也不清楚，感觉一觉睡醒就疼了。

刚开始以为小事扛着就过去了，没想到，短短一天过去，手指竟然肿胀起来。

去医院检查后得知，这是指关节滑膜炎，致病原因是劳损。

手指作为我们人体活动量最大的肢体，为何轻易出现劳损导致滑膜炎呢？

原来同事是一个沉迷抖音的重度患者，滑膜炎是在他长时间连续刷抖音导致。

轻轻一划，问题不大，持续长久滑动，滑膜炎轻易到家！

听说过腱鞘炎、结膜炎，那滑膜炎到底是什么呢？

01什么是滑膜炎

滑膜炎常发于关节处，了解滑膜的第一步需要从了解关节开始。

一个完整的关节是由骨、骨表面的软骨、滑膜、关节囊、肌肉、韧带等组织组成。

在关节的骨与骨之间有一定的间隙，这个间隙中充满了关节软骨，被关节囊所包绕，形成一个密闭的腔隙，形成关节腔。

如果把关节腔比作一个房间的话，那滑膜就相当于房间里的壁纸。

因此，滑膜也就是附着在关节腔内壁的一种软组织，它主要的职责就是负责分泌滑液，也就是给关节分泌润滑剂同时保护关节软骨。

正常滑膜组织示意图（红色箭头指示）

既然滑膜存在于关节腔里面，理论上讲，人体任何一个关节都可能发生滑膜炎，但是临床最为常见的是膝关节滑膜炎，其次是髋关节和踝关节滑膜炎。

正常滑膜与滑膜炎的滑膜对比

所谓滑膜炎，也就是人体的滑膜组织发生了炎症。

它可以根据炎症的不同种类分为感染性滑膜炎和无菌性滑膜炎。

感染性滑膜炎往往声势浩大，一旦出现必将全身不适。但它只是个纸老虎，虽然来势汹汹，一旦被降服，就能彻底治愈。

与之相反的就是我们常说常见的滑膜炎，它像个赖皮的小孩，反复无常，且不好对付，学名为无菌性滑膜炎。

顾名思义，就是没有细菌感染而出现的炎症，无菌仍发炎，非奸即盗。所以紧随其后的套路就是红、肿、热、痛等典型炎性特征，所以它又名急性滑膜炎或滑膜炎急性发作。

一旦沾染急性二字，必定不能耽搁片刻。

倘若治疗不及时，转变成慢性滑膜炎，往往会反复发作，甚至影响运动能力，降低生活质量。

滑膜炎引起关节肿胀，疼痛

我们常见的滑膜炎症状通常按程度可以分为以下几种：

01轻度

相对比较善良，以关节偶尔疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路自带伴奏，咯吱咯吱弹响。

上下楼或用力时关节疼痛或有不适感，长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛会加剧。

02中度

必定关节肿胀，此时关节腔已有积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别朋友伴有肌肉萎缩，过度运动后会出现肿胀。

它的特点是分时间造作，喜早厌晚，所以早晨症状比较轻，晚间会加重。与轻度相同的是它也不能长时间行走，否则积液会增多，从而引起小腿酸胀。

03重度

比较严重，关节肿胀、疼痛显著难忍，临床诊断会伴有积液、骨刺、游离骨等症状。

滑膜炎看似小病小痛，但绝对不能轻易忽视，否则就得手术上阵才能搞定。

02什么原因导致滑膜炎?

看到这儿大家可能会疑惑，关节遍布全身，滑膜炎似乎一触即发，那导致滑膜炎的罪魁祸首到底是谁呢？

这个凶手其实并不唯一，需要具体情况具体分析。

根据年龄不同，滑膜炎发病的原因也就各有所异，年轻人的滑膜炎多发于膝关节，主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的。

如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤等，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

通常剧烈运动或长时间不运动偶尔运动量过大就会导致，当然扭伤类的滑膜炎也有可能。

另一原因是风湿、类风湿或强直性脊柱炎等疾病侵犯关节的滑膜，引起急性滑膜炎，或者迁延不愈最后转变成慢性滑膜炎。

或许这就是长辈老催着我们穿秋裤的原因，如果坚持不穿，那不用等年纪大，可能某天一觉睡醒就会发现关节痛疼难忍。

老年人多继发于膝关节骨关节炎。

主要是因软骨退变与骨质增生（骨刺）产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

身体会随着年龄的增大而老化，如果家里有老人的话，就得更加小心。

老年人滑膜炎病理改变

儿童群体其实也会出现滑膜炎。

大多出现在孩子旅游爬山，或者继发感冒发热之后。孩子通常有短时间内大量运动或长时间走路，登山诱因，部分孩子也可能会跌倒扭伤导致滑膜炎。

我们文首提到的指关节滑膜炎，就是由于过量运动导致。15秒一次的持续长时间重复滑动，就容易导致指关节出现滑膜炎的症状。

知道了滑膜炎的原因，那想要防治只需对症下药即可。

03滑膜炎的预防

大多数滑膜炎是可以预防的，这一点毫无疑问。结合其出现的病因，预防滑膜炎的方法其实很简单。

避免关节过度活动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。

尤其对于人体持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动会导致关节面受力加大，磨损加剧。

控制体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。

所以我们需要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，有效预防。

适当运动

关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎.

合理膳食

避免酸性物质摄入过量，饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。

如果是老年人的话，可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

生活和工作压力固然很大，偶尔的放松没问题，但一定记得适可而止，过度运动或过度放松式沉迷也会造成身体不适。

滑膜炎说大不大，但说小也不小。

它的存在给我们敲响了生命的警钟，凡事皆要有度，否则必遭反噬。

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