肌腱炎手指的日常保健方法

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　　肌腱炎是由于劳伤由于反射性、机械性创伤，日久形成劳损，导致局部气血瘀滞，经脉瘀阻，从而致病。

这种情况不仅仅发生在体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其它情况下也可发生。

　　日常生活中要注意肌腱炎手指的保健，请看以下具体内容：

　　一、勿过度按压遥控器

　　常常宅在家看电视，却因过度按压遥控器，罹患严重的板机指——肌腱炎。

　　板机指是因为手指弯曲动作太过频繁或过度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用与摩擦频繁时，引起手掌内侧掌指关节处的肌腱腱鞘发炎肿胀，使肌腱滑动困难。

久了就在指头基部产生硬化结节卡住肌腱，造成手指在弯曲想伸直或伸直想弯曲时会卡住或剧烈疼痛，指节无法完全伸直或弯曲，手指形成类似扣板机的情形，有时手指进行伸展动作时还会发出“喀”一声，因此被叫做“板机指”。

　　二、不要过度使用手机

　　过度使用手指都有可能产生肌腱炎，尤其以大拇指与中指最为常见，但是少数因为先天性或代谢问题等疾病也可能产生板机指。

　　使用手机时间不要过长，最好在30分钟以内，同时要注意手指的姿势要正确，不要太用力，还要避免过度操劳。

需要长时间使用电脑的人，最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平状态，手腕的高度最好不要高于前臂。此外，平时还要注意活动腕部。

手腕关节做度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　温馨提示：得了肌腱炎可以使用热敷膏药，针灸等中医的治疗方式，医院去进行一个全面的检查，匆匆医生的安排选择合适的治疗手段。

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