人老腿先老,损伤关节的坏习惯有哪些如果你

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人老腿先老是说人衰老是从双腿开始的，腿部衰老出现老化暗示全身开始变老。在年轻的时候，双腿步行很长距离都不会感觉到劳累，但是上了年纪后，即使走很短距离，都疲倦不堪，甚至不得不依靠于拐杖。双腿衰老又从人们的膝盖开始，膝盖出现老化，说明双腿老了，作为承担身体重量的部位，膝盖却是很薄弱的部位，生活中存在很多损伤关节的坏习惯，一旦经常做，对关节有损伤，对双腿有影响，进而会导致衰老加重。

久坐族是人们对于经常坐着不动的人称呼，久坐时间长对身体是不利的，长时间坐着会造成肌肉处于僵硬状态下，腿部肌肉不再保护膝关节，尤其是老年人如果坐着不动，会发现肌肉活力越来越差，因此每天步行一段时间，是老年人应该做的事情。

运动过度也不利于健康，过多运动对膝盖会形成磨损，尤其是超负荷运动，更不利于健康，一些人会做超出身体承受范围的运动，例如蛙跳，这种运动方式会在起跳、落地时对膝盖造成磨损。

经常爬楼梯对身体也是有损伤的，爬楼梯时间长，会磨损膝盖，在爬楼梯的时候会对半月板、关节软骨形成损伤，磨损过度，膝关节灵活性降低，甚至会出现损伤。

腿部膝关节如果忽视了保暖，一直处于寒冷状态下，也是会造成寒气入侵膝盖，对膝盖造成损伤，会经常感觉到膝盖疼痛，尤其是北方的居民，在外出时一定要注意对膝盖防寒保暖。

身材过于肥胖对膝盖关节会形成压迫，体重增加会促使关节面临的压力增大，过于肥胖的人膝盖承担的重量大，会加速膝关节磨损，此时减肥显得很重要。

针对这个情况，合理改善膝盖尤为重要，把膝盖保护好很重要，例如对膝盖进行按揉，在按揉时可以促进气血流动，流动速度加快避免磨损加重，保护好膝盖。

每天坚持运动，步行或慢跑都能改善身体，在运动过程中也能保护好膝盖关节，以步行来说控制在步就好，慢跑半个小时。在运动前一定要进行热身运动，以免突然运动损伤膝盖。

温度降低的时候，要穿着厚一点衣服，注意防寒保暖，一旦穿着单薄衣服，会造成身体受凉，寒气透过膝盖进入身体，对膝盖也是不利的，外出骑车时可以戴着护膝。

坚持睡觉前泡个热水脚，通过泡脚可以改善身体，在温水的刺激下可以让双脚暖和、双腿暖和，减轻了老寒腿，对护理双腿也有帮助。

如果身材过于肥胖，提醒应该减肥，减肥需要讲究科学兴合理性，不能错误减肥，一旦减肥方法不正确会引起反弹，通过减肥，减少膝盖受到的压力，也可以保护好膝盖。

人老腿先老，膝盖出现老化往往和这些原因有关，一定要避免这些坏习惯，科学护理身体，这些错误一个没有最好，把膝盖保护好，步行更加顺畅，身体也会健康，远离衰老烦恼。