关于膝盖的损伤和预防方法

2023-9-29 来源：不详浏览次数：次

　　大家好，今天给大家讲讲各种运动损伤的预防方法，首先就要给大家聊聊在运动中最容易受伤的部位膝盖，相信大家都明白在一些运动中，只要一不小心膝盖就会受伤。

　　在运动中膝盖的损伤一般分开俩种，第一种是外伤，就是指人在运动中碰撞摔倒，一瞬间膝盖收到了巨大的外力冲击，从而造成的伤害；第二种是损伤，就是指人在运动中不断奔跑、跳跃、投掷等，在这些运动中而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。

　　关于膝盖的损伤相信大家都了解了，那我们应该怎么去预防呢？

　　1、在运动跑的时候需要注意跑的姿势，不要养成习惯让一只脚侧落地。

　　2、在日常需要多做一些体能训练，不要等到运动才去训练，特别是要多做脚步的锻炼，但是需要注意循序渐进。

　　3、在日常需要注意膝部的保暖，特别是夏天的时候，不要因为天气很热而贪凉快。

　　4、在运动前需要做好热身运动，不要一下子就上去搞大运动量，在运动时如果很疲惫或者精力不够的时候，一定要停下来休息，不要再强迫自己去运动了，因为这样很容易积累下损伤。

　　5、在日常多做腿筋的伸展拉长以及髌股关节，这些有利于减少膝损伤。

　　最后提醒大家一点：在冬季运动的伤害比其他季节都要高，希望朋友们在运动过程中要确保好自己的安全，不要因为运动反而伤到自己的身体，得不偿失，毕竟运动就是为了锻炼身体，保持身体健康的！

　　文章来源：键康体育（健康猴）

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