徐若瑄患上妈妈手产后如何避免腱鞘炎

今日热点徐若瑄辛苦患上“妈妈手”

上月中剖腹诞下儿子“李V宝”的台湾女神徐若瑄，生宝宝前后都可谓受尽折磨，怀孕期间因为身体不适而要长期卧床休养，生完之后又要天天帮“李V宝”喂奶、换片、冲凉，自曝得到妈咪“天敌”——妈妈手！徐若瑄附文称“竟然才一星期就妈妈手惹！NO！我、不、依……”

一、什么是妈妈手？

很多麻麻产后几个月后手腕疼痛，最常见的是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，简称腱鞘炎或“妈咪手”。新手妈妈因为抱宝宝时间太长、长期拧尿、没充分休息引起的，导致手腕大拇指根部发炎。常在抱孩子、提重物、伸展拇指的时候手腕疼痛，尤其大拇指底部特别疼。休息，冰敷，在医生指导下吃止痛药会缓解。

二、如何预防？

　　产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。与孕期血液循环慢、水肿，致腕管内压力增加，正中神经受到压迫发生的腕管综合征有所差别。

　避免肌肉损伤：

　　产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时产后新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

　　注意保暖：

　　新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。

　　甩甩手：

　　当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

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