又到新生军训季，专家提示孩子多饮水均衡饮

又到新生军训季，专家提示孩子多饮水均衡饮

8月底9月初，正值开学季。走进校园的新生，要面对的第一堂课就是军训。在秋老虎依然肆虐的天气里，如何科学备战军训？万一出现中暑、低血糖等情况如何应对？

昨日，医院（医院）急诊科副主任兰岚、皮肤科副主任张源、骨伤一科副主任魏利成等专家提示：平日缺少足够户外锻炼的学生，在高强度的集训及强烈日光照耀下，要注意防晒防中暑，多饮水，均衡饮食，适当休息。

防中暑，要及时补充水份和盐分

近日，医院（医院）急诊科陆续接诊了4位10四五岁的中学生。经了解，他们是长沙县某中学的学生，在参加学校组织的军训中，出现头晕乏力、四肢发麻等不适来就诊。

15岁的小杨被同学扶送入院。他在军训后半小时出现头晕、恶心、四肢乏力，被诊断为轻度中暑。通过补液、卧床休息等处理，第二天早上病情好转离院。

医院急诊科副主任兰岚介绍，军训可磨炼学生意志，增强身体素质。虽然学校在军训时间安排等方面比较人性化，尽可能避开高温时段进行，但由于现在正是秋老虎发威的时候，气温偏高，有时还比较闷，一些平时缺少锻炼或体质较弱的学生在突然接受高强度的军训后，可能出现体力不支、中暑等情况。“这几个救治的孩子中，除小杨是中暑了，还有3个出现了低血糖、低钾、脱水现象，乃至产生四肢发麻、抽搐，经过积极补液等处理，均已好转。”

她解释，学生参加军训，尤其是刚步入初中的孩子，正是长身体的时候，其新陈代谢比成人快，运动进程中消耗的体能多，出汗多，要及时补充维生素、矿物质及水。每天饮水量不少于至毫升（此为人体逐日正常饮水量），并根据出汗情况，补充淡盐水。在饮食上，不要不吃早餐或节食进行训练。可适当多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类，以补充足够的蛋白质，还可选择吃些预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜等。要注意规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠。

在军训时如果出现全身明显乏力、头昏、心慌不适、胸闷、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即离开高温环境，到阴凉透风处休息，喝些淡盐水并服用防中暑的药物。如出现发热时，可用温水浸泡过的毛巾敷头部，或擦拭腋下和大腿腹股沟处。一旦出现高热不退、神志不清、抽搐等重度中暑症状时，医院进行急救。

有皮肤疾患，特别要注意防晒伤

小宇是一名身体壮实的初一新生，得了多年的湿疹，暑假期间病情比较稳定。但几天军训下来，他的脸部又红又肿，同时伴随瘙痒、刺痛感，来医院（医院）皮肤科救治，被诊断为湿疹、日晒伤。医生表示，小宇的皮肤比较敏感，由于较长时间地暴露在强烈日光下，加上出汗，致使晒伤，并且加重了湿疹病情。

医院皮肤科副主任张源介绍，简单来讲，日晒伤就是皮肤对紫外线过敏。预防“日晒伤”，应做好防护。最好戴遮阳帽，穿透气吸汗的棉麻类长袖衣裤；避免进食光敏性食品及药物，如芹菜、香菜等，最常见的光敏性药物是喹诺酮类（如左氧氟沙星）、磺胺类等，也要尽可能避免服用；尽可能选择防晒指数（SPF值）大于30的防晒用品，用轻浮透气性好的乳液最好；多饮水，出汗后及时擦干汗液，用冷水毛巾湿敷皮肤暴露部位。建议小宇在每天军训结束后，洁肤涂抹医治皮肤病的药物。必要时，向老师或教官说明病情，减少训练时间或暂停训练。

运动损伤后，立即停止运动并冷敷

“医生，我跑步的时候摔了一跤，现在膝盖好痛。”15岁的小医院（医院）急诊科诊室里。接诊的医生进行初步检查，发现小娅膝关节皮肤有擦伤，轻度肿胀，活动尚可。建议照片确诊，排除骨折，斟酌为软组织挫伤。

“小娅的情况就是军训致使的最常见骨科病症。”医院骨伤一科副主任魏利成介绍，踝关节扭伤、肌肉拉伤、足跟痛等是学生训练比较常见的运动性损伤。致使损伤的缘由，多为运动前没有做充分准备，即热身活动不够，加上青少年的软骨、肌腱还没有完全发育好，长时间站立、踢正步等过度运动造成肌肉紧张疲劳，弹性明显下落，在外力的突然作用下容易致使外伤。

魏利成提示，在训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节活动开，保证5分钟以上的热身；训练强度也要按部就班。军训结束后要做一系列放松动作，如抖动肢体、做推拿等；长时间训练后，不要马上坐下来休息；一旦怀疑运动损伤，尤其是可能发生骨折等，需立即停止活动，冷敷受伤处、适当休息，千万不要按压、揉搓损伤部位。训练现场或校医室最好准备一些外用药品，如云南白药喷雾剂或创可贴等，产生外伤，可先对症处理，医院专科救治。

文章素材由宣传科提供

医院（医院）

北京中科医院正规吗
中科医院专家