一次不行的话

急救措施

注重事项

1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉

小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生如不及时抢救,常常会溺水而死

2.在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法

2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)掐压20～30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养