一锻炼的时间

早晨起床后,特别是冬天气温低,刚开始活动时,做些活动关节的体操,应慢跑一段后,使身体各关节逐步适应,然后再放开脚步跑

一、锻炼的时间早晨、下午都可以,而早晨长跑后,显得心情愉快,精力旺盛长跑这个项目,一年四季都可练,冬季锻炼又显得更有意义

二、准备活动

三、穿衣冬天长跑也不宜穿得太厚,穿得轻快一些跑起来灵活,但也不能穿得太少

四、运动量跑的距离、强度、时间都要因人而异,从小到大,循环渐进,逐渐增加早晨长跑,运动量不要过大,以免影响当天的学习