肘关节的双胞胎损伤网球肘amp高

程少为中科白癜风医院出诊时间 https://m-mip.39.net/nk/mipso_8498647.html
提起「网球肘」「高尔夫球肘」，应该不少人听过，因早年出现在网球和高尔夫球运动员中较多，故得此名称。「网球肘」和「高尔夫球肘」就像一对双胞胎，有很多相似的地方，也有不同的地方。对于「网球肘」和「高尔夫球肘」，如何区分，如何对症治疗，我们继续往下看！1.网球肘网球肘是一种肘关节外侧（肱骨外上髁处、伸肌总肌腱起点）的慢性损伤炎症，专业术语可称为肱骨外上髁炎。多发生在网球、羽毛球、兵乓球运动员、厨师和家庭妇女等人群中，男性多见于女性。主要症状是肘关节外侧痛或压痛，伸腕或用力握拳疼痛可能会加重，症状严重时可能扫地等动作都会影响。-主要病因因为一些反复的腕部动作（握拳、屈腕、伸腕等），会对肘关节外侧（肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点）产生较大张力，长期会导致慢性损伤，引发疼痛。如果对慢性损伤不管不顾，可能会造成慢性炎症。除了长期反复动作外，一些运动员的技术动作不正确、球拍大小不合适、打球姿势不正确等，时间久了也会造成慢性损伤。-如何治疗轻度或非常早期的网球肘，可能只是酸胀或轻微疼痛，这时候只要限制相关活动，适当的休息即可慢慢恢复。当网球肘的疼痛非常明显，已影响到生活时，需要药物或激素封闭治疗，以及配合物理治疗，例如超声波、运动疗法等。2.高尔夫球肘高尔夫球肘和网球肘正好相反，是肘关节内侧（肱骨内上髁处、屈肌总肌腱起点）的慢性损伤炎症，专业术语称为肱骨内上髁炎。多见于喜欢打高尔夫球、木工、矿工等人群，发病率比网球肘少的多。主要症状是肘关节内侧痛，肘关节不能充分伸展或弯曲，不能用力握拳提重物，手腕关节活动出现障碍。-主要病因因为一些反复的动作（屈腕、伸腕、前臂旋前、肘外翻等），使肘关节内侧的一些肌群牵拉紧张，引起疲劳性损伤，继而引发炎症。来源：网络，侵删一些外伤也会引起肘关节内侧肌肉（肱骨内上髁肌肉起点）撕裂，产生创伤性炎症。-如何治疗同网球肘一样，轻微的高尔夫球肘，避免相关活动，适当的休息即可慢慢恢复。如果疼痛一周内未愈，且加重，手部活动也受到限制时，需要就医治疗。一般有药物、激素等治疗手段。同时也可以配合物理治疗，例如超激光、运动疗法等，既能促进恢复，也能减少复发几率。3.运动训练下面和大家分享一些网球肘和高尔夫球肘的康复运动疗法，有需求的小伙伴可以收藏练习。（在疼痛缓解后再进行适当的运动疗法干预。）-放松伸展训练：（1）前臂外侧伸肌牵拉（针对网球肘）牵拉可以放松肌肉也可以增加血液流通，对于加速康复非常重要。动作要点：站立位，找一桌面，手掌向上放在桌子边缘，伸直肘关节；将身体向前微倾，感觉到前臂外侧肌肉有明显牵拉。（2）筋膜放松（针对高尔夫球肘/网球肘）将前臂内侧肌肉（屈肌）放在筋膜球上来回滚动，在疼痛的位置可多滚动一会（前臂外侧肌肉伸肌同样滚动）。（3）前臂内侧屈肌牵拉（针对高尔夫球肘）动作要点：站立位，找一桌面，手掌向下平放在桌子边缘，伸直肘关节；慢慢将身体前倾，期间保持肘关节伸直，感觉到前臂肌肉有明显牵拉。-肌肉力量训练：（1）挤压球（针对网球肘/高尔夫球肘）手握空心球进行挤压和放松，可帮助加强握力和前臂肌肉力量。（2）前臂外侧伸肌训练（针对网球肘）针对受损的前臂伸肌进行力量训练，降低复发几率，起到预防作用。动作演示：坐位，手握哑铃（2-3磅即可），将前臂放在桌子边缘，手掌朝下；弯曲手腕将哑铃缓慢上抬下降（快上慢降）。（3）前臂内侧屈肌训练（针对高尔夫球肘）针对受损的前臂屈肌进行力量训练，降低复发几率，起到预防作用。动作与上面的前臂伸肌训练相反。优惠推荐：肘关节痛评估与理疗康复套餐咨询-END-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇