运动损伤只静养其实还需要康复训练

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肩关节损伤指因肩部各组织包括肩袖、韧带发生退行性改变，或因反复过度使用、创伤等原因造成的肩关节周围组织的损伤，表现为肩部疼痛。常见的肩关节损伤有肩峰下撞击症、肩袖损伤、冻结肩等。发病原因有年龄因素，随着年龄增大，肩部各组织包括肩袖、韧带发生退行性改变，其组织弹性逐步丧失，变得僵硬，从而更易受伤。其次，是由于反复过度使用上肢，尤其从事需要反复上举动作职业的人群以及需要过顶动作的运动员，例如棒球、排球、网球和游泳等。值得注意的是其他疾病(例如胸部疾病、胆囊、肝脏、心脏疾病或颈椎疾病)也可导致肩部疼痛。轻度的损伤，在治疗后，可对肩部进行适当锻炼，下面，一起来看看关于肩关节损伤的运动康复治疗方法吧~

因职业需反复用力伸腕活动，如乒乓球、网球中的“反拍”击球。泥瓦工、理发员、会计，以及偶然从事单纯收缩臂力活动工作的人，都会引起附着于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性劳损。治疗期间，可多吃含有微量元素的食物，如：动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多的食物，鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉等含铁较多的食物，和麦片、芥菜、蛋黄、乳酪含锰较多的食物，并多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。使用肘关节劳作前，应进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中避免经常冲冷水。冬季来临，如遇打滑摔跤避免用手直接撑地。

腕部损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可见腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。下面，来看看，关于腕部损伤的运动康复治疗方法。

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