手腕关节酸痛怎么办

　　　　　　

手腕酸痛是什么原因？

　　　　　　　　　　

有时候没做什么力气活，或是像平常一样用电脑工作，但是手腕却酸痛起来，有时候酸痛难以忍受，只能停下来休息按摩下才能好转，这是什么原因？

　　　　

相信很多人都有手腕关节疼痛的经历，而引起手腕关节痛的原因有很多，也可能是疾病所导致。那么导致手腕关节痛的原因有哪些呢，手腕关节痛用什么方法来恢复呢，下面我们一起来看看吧。

　　

关节痛的原因都有什么？

　　　　

风湿性关节炎和类风湿性关节炎

多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病（如双手腕、双膝盖）。

痛风性关节炎：痛风疼痛常见于拇指。

腱鞘炎：俗称鼠标手。偶尔关节轻微肿胀，伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。

韧带损伤：有些人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻，导致内外侧的韧带损伤，这些患者一般都有明显的外伤史，因此平时需禁止过度的体育活动。

劳损所致：由于活动量较大，使关节无法承受，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而会引发病痛，特别是肩周炎、网球肘等最为常见。

5个小动作专治手腕疼

翘掌变爪

两臂自然垂于体侧，两手掌慢慢向上翘，手和手臂成90°夹角，略停两秒，让腕关节适度抻拉。然后五指用力分开，指如钢针，紧接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力。最后由小拇指开始，五指依次旋屈握拳，拳要握紧。松拳变掌，重复翘掌变爪，做10次左右。

　　　　　　

按摩手腕

左手抓住右手手腕，做来回的拧转按摩，同时右手放松，随拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手有个向里的劲，拮抗用力使按摩效果更好。拧转几十次后，两手互换。

捏捋十指

左手从右手手腕处开始，向着手指方向，边捏边向下捋，捏的力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋几十次后，两手互换。

揉搓纸团

还可以通过揉搓纸团，缓解鼠标手。选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择。

　　　　

反向拧毛巾

介绍一个人人都能掌握的方法——反向拧毛巾：原来习惯顺时针拧，则改用逆时针。

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