运动损伤与预防

2016-11-26 来源：不详浏览次数：次

一、运动损伤

运动损伤是指健身练习中所发生的各种损伤。在健身练习中伤害事故的发生往往与运动训练安排不妥当、技术动作错误、运动训练水平较低、运动环境不适以及自身所存在的某些生理解剖弱点等相关。

二、运动损伤的分类

1、按伤后皮肤和粘膜组织的完整性分有开放性损伤和闭合性损伤两种；常规的健身损伤多以闭合性软组织损伤为主，如肌肉与肌腱损伤、关节扭伤、腱鞘炎和骨膜炎等。

2、按损伤程度分有急性损伤和慢性损伤两种，急性损伤指在运动中瞬间遭受直接冲击力或间接冲击力造成的损伤。慢性损伤指局部过度负荷多次细微损伤和积累而造成的损伤，或由急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。

据资料统计，运动损伤中急性损伤占55%以上，而慢性损伤占25%，其余20%是急性损伤和慢性损伤都有。

三、运动损伤的原因

每一项运动对人的力量，柔韧，耐力和协调等身体素质都具有一定的要求，如果在运动中不加注意，很容易造成损伤。终究原因有以下几点：

第一，练习活动结构内容衔接不流畅。

准备活动不充分，在神经系统及其他器官的功能尚未达到适宜水平就进入运动状态。运动负荷过大，持续时间过长，超过身体的负荷能力。背面与镜面示范所造成的理解错误。练习方法不正确以及没有针对性的力量训练，造成个体损伤。

第二，身体技术跟不上动画动作技术的要求，如肌肉力量和弹性不足。

第三，缺乏必要的运动知识，参加运动时生理和心理状态不良。

第四，场地、器材、保护用具、服装、鞋等不符合常规要求。