肌肉劳损，肉体的呼喊

肌肉劳损，肉体的呼喊

在被誉为“万经之王”的《道德经》上讲：天之道，损有余而补不足。这句话也是武侠中传说的至高秘籍《九阴真经》的开篇之论，这句话的意思是说：自然界所有的物质都是损掉的永远多余补来的，这是自然不变的法则，就像人会衰老、肌肉过度的劳累就会劳损一样，因为自然的规律本来就是“损有余而补不足”，如果我们再给身体“过劳”，那“劳损”就是必然的！

衰老与身体功能退化不局限于人类，在几乎所有植物或动物中都可以观察到，似乎这一点与自然选择导致的“适应性进化”的观点矛盾，这可能会是进化论的严峻考验，但有一种回答是：适应性绝不是完美的，进化中伴随退化。

在生物体生存所必须的系统中，长期以来积累的损害将不可避免地使身体退化，而自然选择可能根本无法阻止它发生，因为自然选择是冷酷无情的，它运用了让寄生虫出入宿主、炎症等的精妙装置，即使会引发强烈的痛苦。对进化的阐述只想让我们清楚我们在自然界中的真正位置，及我们生命的“向前”的方式。

下面我们分别通过传统医学与现代医学的角度认识一下劳损之病。

一、传统医学对劳损的解释

关于劳损之病，传统经典医著《景岳全书·杂病谟》讲：“劳损之病，本属阴虚。”因恣饮纵酒、色欲无度、劳倦过极，致精血受损引起。

解释一下：

1.阴虚：常见症状为：低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等。

2.过度饮酒

3.房事过多

4.过度劳累

二、现代医学对劳损的解释

生活中如果我们长期、持续或反复地作用于一个恒定部位的肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、关节囊、滑囊等软组织，身体的反应先是受力组织的肥大和增生。经历较长时间（数月或数年）后，就会引起受力组织的部分断裂、变性、甚至微小的局灶性坏死。继而出现充血、水肿，同时有纤维组织增生以为修复。正好符合炎症过程的3大特征：变质、渗出和增殖。所以劳损的实质是一种炎症。但是它是由慢性机械性损伤所引起的无菌性炎症，而不是由细菌或其他微生物引起的感染。炎症的变质和渗出过程使局部的钾离子、氢离子浓度增高，肽类浓度增高。这些物质都有刺激神经末梢，引起疼痛的作用。炎症的增殖过程导致结缔组织增生，可使行经炎症区域的神经血管束受到卡压，这是引起疼痛的另一个原因。

软组织损伤与远伤病

远伤病指在医学上还没有认识之前就有着各种的病名，如头痛、三叉神经痛、肩周炎、膝骨性关节炎等等。当然还有一大部分虽没有病名，却分散在身体各个部位的疼痛和异常表现，都还不知它的具体病其因。其实这都是同一种病，由于是久远的软组织损伤留下的病症，所以叫它远伤病。

人体在各个时期所受的软组织损伤是远伤病的病因。虽然作为软组织损伤的病机绝大多数巳经消失，当初那些引起病痛的因素不复存在，但病理产物红细胞的依然存在各损伤血管的功能未恢复。一般经历十几年、几十年的安静期，它都与人相安无事，即使在发病过程中，它也出现无症状期或“自愈”现象。

预防方法

饮食调整

1.适量多吃动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

2.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因为它们产生的酮体、酸类代谢产物和炎症介质等容易影响T淋巴功能从而引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

3.少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，两者都可加剧关节炎的恶化。

生活习惯调整

1、纠正不良的工作姿势，如弯腰时间过久，或伏案过低等等。

2、在急性损伤后应该进行积极治疗，积极休息，防止转成慢性。

3、防止过度劳累，过度劳累必然造成软组织损伤，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。

4、防止潮湿及寒冷受凉。不要随意坐或睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增减衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

5、在进行剧烈活动时，一定要做好准备活动。

6、控制体重，过于肥胖必然会给身体带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、干活姿势，干活姿势不正确，容易造成肌肉劳损。如背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛，不要过度劳累进行剧烈运动，劳损问题康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起慢性疼痛和加重症状。

9、心理健康，虽然关于疼痛的终极奥秘还没有完全解开，但是心理意识因素在疼痛的形成与发展上，有着非常重要的作用，这是肯定的。对于心理意识我们很难清晰的表述这个问题的本质，但是在对人类大脑功能认识方面取得飞速发展的今天，毫无疑问心理活动都可以用大脑中神经细胞的活动来解释。

疼痛是我们从婴儿一直到晚年都拥有的主观经验感受。痛觉与其它感觉不同，它受人的心理因素特别是痛觉刺激发生时的人的情绪、态度影响很大。同样强度的痛觉刺激，人在积极心理状态下，往往痛觉感受性较低，痛反应也轻微。而在消极的心理状态下，痛觉感觉性较大，痛反应强烈。

所以保持心理的健康也是避免疼痛的重要因素。这次的文章就到这里，更多内容会在后面的文章中继续更新，希望对您有用！

（全文完）

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