肘关节表示很受伤！

肘关节表示很受伤！

肘关节是人体中非常稳定的关节之一。传说中有一门武术叫做十三太保横练功，其中就有一个铁肘功。在泰拳里肘击也是非常常见的攻击技术。等下，怎样感觉这篇文章讲偏了，其实我们想讲的是关于肘关节的康复，那末肘关节这么稳定的关节，会有什么样的问题呢？其实仔细算一下，肘关节的问题还真很多——高尔夫球肘，球肘，鹰嘴皮下滑囊炎，鹰嘴骨折，尺侧副韧带撕裂等等。

那末我们今天就来讲授两个最常见的问题：球肘和高尔夫球肘。

球肘这可以说是非常常见的问题了，而且一般得了这个病的人都会很愁闷，由于好多球肘的患者根本不打球??所以啊大家不要以为，球肘这类病只有打球的人材会得，常人得这个病的概率也是非常大的，这是为何呢？

什么是球肘？球肘的专业说法叫做肱骨外上髁炎，也就是说球肘是前臂伸肌出发点肌腱发炎的意思，得了这个病的人，尤其是在肘关节这个位置会有压痛，当提重物或伸手腕时就会出现疼痛。

甚么人易得这类病？其实只要是有过量的伸腕动作的人，都有可能会被这个问题所困扰，对职业球运动员来讲，由于他们都接受过良好的基础技术训练和专业的球体能训练，在击球时都会非常公道地使用身体，职业球员反而并不是那末容易有这个问题。

怎样医治？首先，我们应当认识到，自我康复其实是一个不太靠谱的事，去医院或专业的康复机构做诊断和医治才最有效，那我们能做甚么呢？我们能做的其实是辅助的工作，配合康复师的工作以确保康复疗效。

球肘的自我康复1.我们应当找到前臂的肱骨外侧髁，正常人用手指按压时会有一定的疼痛感，然后找到伸肌腱的出发点，用手或放松球压住肌腱出发点，用力按压的同时，可以进行各个方向的转动，以放松肌腱。

2.对紧张的伸肌腱，我们可以选择对肌腱进行拉伸，我们可以选择这样的拉伸方法，每次拉伸可以保持15秒钟，每次拉伸3组左右。

（于老师强烈要求不要把他的脸露出来）

3.理疗：可以选择中频理疗仪器，对伸肌腱处进行理疗，以增进血液循环，放松肌肉及其筋膜组织。

4.自我关节松动技术：拉住门或其他固定物，（此时手掌朝上）另外一只手由内侧向外侧推肱骨内侧髁，推20－30次为一组，推2组。这个松动技术可以减轻肱骨外上髁的疼痛，但是注意要操作得当，不行的话还是要找专业人士进行医治。

高尔夫球肘相对球肘，这个问题要少见一些

什么是高尔夫球肘？它的专业说法叫做肱骨内上髁炎，又称为屈肌腱炎症。这个病症的主要原因也一般过度使用前臂屈肌或是由于肘关节外翻所致使，和球肘类似，职业高尔夫球员得高尔夫球肘的概率比业余球员或普通人低很多，有文献统计过，职业高尔夫球手最常见的手段损伤，约为27％，而肘关节的损伤约为7％，业余高尔夫球手的损伤多见于下背部35％，其次就是肘关节33％左右。

可见，没有专业的技术动作和体能训练作指点，

肘关节很容易受伤啊！！！

高尔夫球肘的自我康复1.按压肱骨内侧髁，首先找到肱骨内侧髁，可以选择放松球按住痛点，用力横向转动，以推拿肌肉，直到肌肉放松疼痛明显减轻为止。

2.拉伸可以针对屈肌群进行拉伸，如图，每次选择保持15秒钟，拉伸3组

（羞涩的于萌萌）

3.理疗：可以选择中频理疗仪器，对伸肌腱处进行理疗，以增进血液循环，放松肌肉及其筋膜组织。

4.自我关节松动技术：患侧手拉住门或其他固定物，（此时手掌朝上），身体轻微向后，拉伸开肘关节，另外一只手由外侧向内侧推肱骨内侧髁，推20－30次为一组，推2组。这个松动技术可以减轻肱骨内上髁的疼痛，但是注意要操作得当，不行的话还是要找专业人士进行医治。

好啦~今天的肘关节就讲到这里~宝宝要去吃饭了~

对了！于老师入驻分答了，可以去向他发问喽，去分答发问的小火伴请尽量详实的描写病情，不要只是问他1句：我腰疼咋整？

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