锻炼太多也是病你瘫着不动时,有人却qu

许多人的问题是锻炼不足，还有一部分人的问题是锻炼成瘾。运动是件好事，但当热情变成上瘾时，好事就变成了坏事。

在美国，每五个人里只有一个达到了每天的最低锻炼标准，在这种情况下谈过度锻炼，似乎是有些小题大做了。但是在加州圣巴巴拉市，菲尔丁研究院（FieldingGraduateUniversity）的临床心理学家玛丽莲·弗赖穆斯（MarilynFreimuth）却告诫我们不要为这个表象所蒙骗。“锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活，这样的人身体受了伤，脑子却还成天想着锻炼。但是由于我们的文化很重视身体活动，使得这个问题很容易受到忽视。”

不锻炼，毋宁死？

在年的著作《锻炼成瘾的真相：了解以瘦为美的黑暗面》（TheTruthAboutExerciseAddiction:UnderstandingtheDarkSideofThinspiration）中，作者凯瑟琳·施赖伯（KatherineSchreiber）和杰克森维尔大学（JacksonvilleUniversity）的运动机能学教授希瑟·奥桑布拉（HeatherHausenblas）写道：“对锻炼成瘾者来说，身体活动既是一种应对机制，又是一种强迫行为，他们感觉不锻炼就活不下去。”

平常人在锻炼之后，身体和精神都会变得好一些，而对锻炼成瘾者来说，这个愉悦的感受要比普通人高出许多，就像赌徒和性瘾者一样。无论是专业运动员还是业余锻炼者，只要成瘾，就会在锻炼时产生强烈的快感，使他们下一次练得更多。长此以往，他们的人生就会被跑步机拴住，并由此产生许多严重的健康问题，包括疲惫、过劳损伤（如应力性骨折、肌肉拉伤和肌腱炎）、长期感染、电解质紊乱、心血管问题和情绪低落（最后这点实在矛盾）。

锻炼成瘾者每天锻炼往往超过1小时30分钟，而且即使伤痛也不会停止。（图片来源：theconversation.tv）

要观察这个现象，只要看看奥运选手的生活就行了。今年5月刊登在《行为成瘾杂志》（JournalofBehavioralAddictions）上的一项研究指出，越是精英的运动员，锻炼成瘾就越是严重。南加州医科大学的内科教授蒂姆·布鲁尔顿（TimBrewerton）也认同这个说法。“我们崇拜奥运选手如同神明，我们给了他们许多赞赏和