膝关节有救了活到岁35

在写作《生命的支柱》查找资料时发现了骨胶原蛋白能修复骨组织：“适宜的运动训练可使骨中胶原蛋白合成代谢速度加快，含量增加。骨中胶原蛋白含量增加能促进钙、磷等无机盐在骨上沉积，有助于修复骨组织，改善骨质疏松，促进骨健康”。

欣喜若狂。

因为一直以来，我们都被灌输了太多的膝关节老化、退化、磨损、不可逆的概念。

因为年，我国六十岁上老人达2.55亿，其中患有骨关节病的老人占50%。70岁老人骨关节发病率高达80%以上。年世界关节炎日,关节疾病被认定为世界头号致残性疾病。

现在，我们终于可以自己去找回膝关节健康！

运动加快骨中胶原蛋白的合成代谢：

华东师范大学体育与健康学院陈祥和，李世昌在《运动与骨胶原蛋白》一文中说：“研究结果显示：运动训练使骨中胶原蛋白的合成代谢加快，胶原蛋白含量增加。胶原蛋白含量的增加对于加快骨代谢又具有积极的促进作用”。

骨胶原蛋白：

骨胶原蛋白（bonecollagen）也称"骨胶原"，骨基质的90%由胶原组成。

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。

骨胶原蛋白主要是强化骨骼。骨胶原蛋白中组成中主要是骨胶原蛋白素，它可以使钙有效沉淀在骨骼上，提高钙的吸收率。活性骨胶原可建立吸收钙离子的骨架，使补充的钙及时被吸收。骨胶原的新陈代谢还能促进细胞的新陈代谢，增强软骨滑膜营养、增强骨质密度，从而起到抗衰老、促进生长的作用。

胶原蛋白能防止钙质的流失，使骨骼坚硬具弹性，不致疏松脆弱，活化筋骨，缓解关节炎及酸痛。

骨胶原蛋白对骨骼的作用

骨由有机物和无机盐两大类成分组成，其中的有机物主要是胶原蛋白、氨基多糖及糖-蛋白质复合物，其功能是使骨质柔韧。而无机盐主要有钙和磷，可以使骨质坚固。骨胶原蛋白是骨骼内的一种纤维状蛋白，含量占到骨骼有机物的90%，是维持骨骼韧性和提供骨骼营养的重要物质。同时，骨胶原所组成的纤维网还起到类似粘合的固定作用。

骨胶原蛋白的营养作用

一、养护关节、消除关节疼痛

人体的骨胶原蛋白每天都在新陈代谢，年轻时，由于合成骨胶原的能力很强，缺钙时吃点钙片类的补钙产品就可以了。随着年龄的增长，人体合成胶原蛋白的能力下降，体内的骨胶原蛋白流失，软骨失去弹性，润滑度变差，骨质变得粗糙，软骨表面长出骨刺、肿胀，关节间的空隙变小，活动受阻，就会产生关节肿胀和疼痛等症状。补充骨胶原蛋白，作用于软骨组织，营养关节组织，修复受损的关节，消除关节的疼痛、肿胀、僵硬、无力感。

二、增加骨密度，延缓骨质疏松

当人体的骨胶原蛋白代谢出现异常，骨胶原合成不足或骨胶原纤维网状结构被破坏，钙失去了骨胶原的黏合作用，也就不能有效沉积在骨骼中，人体就容易缺钙，导致骨质疏松、腿脚抽筋等疾病。骨胶原蛋白和乳钙相结合，既补充足够的骨胶原，又促进钙、磷等无机盐在骨上的沉积，从而保证骨骼成分的合理比例，延缓骨质疏松、促进身体健康。

胶原蛋白是骨骼健康的关键

胶原蛋白不仅仅提高骨骼韧性还起到黏附钙的重要作用，也就起到了提高骨密度的效果。人体骨骼主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐构成。胶原蛋白与钙之间的关系就像水泥与沙子的关系，胶原蛋白是水泥，钙是沙子。 　　

人到30岁后，机体合成胶原蛋白的能力降低，流失大于合成。胶原蛋白不足，钙就无法被粘固在骨骼中，骨钙流失，就易形成骨质疏松。要预防和改善骨质疏松，最科学的方法是同时补充钙和胶原蛋白。这样，钙才能在胶原蛋白的粘合下，沉积在骨骼，加强骨的韧性、硬度。也就是说，人体只有摄取足够的胶原蛋白，钙才能够被有效吸收，骨质疏松的问题才能真正解决。

关节疾病的原因：

关节有两个相对应的关节面，关节面上覆盖着一层光滑且富有弹性的关节软骨，关节软骨主要由胶原蛋白、蛋白多糖(氨糖)和软骨细胞等组成。有了这层光滑且富有弹性的关节软骨，才能使人们轻松自如地活动。

退行性骨关节炎发病的主要原因是，关节软骨中胶原蛋白和蛋白多糖因为年龄的增长，关节磨损，胶原蛋白和蛋白多糖流失，合成不足得不到及时补充，关节滑液形成减少，水分失去，关节软骨变薄、疼痛，引起肿胀、软骨失去了原有的光泽，变粗糙，甚至出现裂隙、脱落。关节疼痛、肿胀、活动受限。

国际认可：

干正治说：“胶原蛋白经长期的临床研究，已在年被国际权威专业机构认可，对关节软骨具有修复作用。

“研究者还发现，不是所有的胶原蛋白对软骨的恢复都有作用。大分子的胶原蛋白，人体即使吸收了，骨骼的利用率也很低。如食用骨头和猪蹄这些富含胶原蛋白的食物，即使长期食用也不能有效地修复软骨”。

胶原蛋白怎样保护骨骼：

人体关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等组成。骨骼两端的软骨可以保护骨头，避免骨头的磨损。其中胶原蛋白占去了90%的软骨组织干重，胶原蛋白网状结构是关节软骨的框架。软骨是一多孔的结构，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，蛋白聚糖则是具有弹性的球体，水分填塞于其中，当以上组成完整无缺时，软骨能够较好地负荷重力。

骨骼和肌肉相互联接也是靠胶原蛋白，此处的胶原蛋白特称肌腱。骨和骨相连接部分，比如膝盖、关节等软骨组织主要成分也是胶原蛋白，运动的时候筋骨会保持柔软而具有弹性。

如果及时、足量地补充优质胶原蛋白,修复受损软骨、恢复软骨弹性及软骨对骨骼的保护性作用,就可以有效预防关节病痛,预防骨关节炎的发生。而单纯补充氨基葡萄糖,由于没有胶原蛋白的“网罗”作用,它会随着人体的正常代谢而流失,这就是单补氨基葡萄糖不能修复关节的主要原因。

干正治认为：“让磨损的关节软骨得以修复，软骨由薄变厚，补充胶原蛋白和氨糖是关键”，“胶原蛋白要选择分子量为道尔顿的小分子胶原蛋白多肽，而羟脯氨酸是胶原蛋白的特定氮基酸，含量要在12%左右”。

运动（经络拍打）对膝关节疗效显著：

由广州中医药大学、广州中医药大学博士研究生、医院的梁瑞金、李亨、许学猛的《轻松拍打经络养生操治疗老年退行性膝骨关节病临床观察》经2、4疗程后，有效率分别达到96.67%和%。报告摘要如下：

观察轻松拍打经络养生操改善老年退行性膝骨关节病患者症状的临床效果。方法:选择符合退行性膝骨关节病诊断的退休职工及住院患者共60例,随机分为2组各30例,治疗组采用轻松拍打经络养生操锻炼;对照组不进行松拍打经络养生操及如口服药物等其它措施,3月为1疗程,2、4疗程后分别进行疗效评定。结果:治疗组患者经轻松拍打经络养生操锻炼治疗后症状显著缓解,2、4疗程后总有效率分别96.67%、%,与对照组比较,差异有显著性意义(P0.05)。结论:应用轻松拍打经络养生操治疗老年性退行性膝骨关节病,临床疗效良好。

分析：

一、关节的重要部位是关节软骨。

二、关节软骨主要由胶原蛋白、蛋白多糖(氨糖)和软骨细胞等组成。

三、关节疾病的原因：软骨磨损变薄、甚至裂隙、脱落，胶原蛋白和蛋白多糖流失。

四、关节软骨能够修复，可以再由薄变厚。

五、关节修复方法一：补充胶原蛋白和氨糖。

六、关节修复方法二：运动以及拍打经脉。

（根据网络资料编辑整理）

让我们一起来关心、交流、记录、分享健康的经历、体验、经验与方法：cyfd99

附：

《胶原蛋白与骨关节病》

医院骨科腰腿痛疾病专家：干正治

干正治主任，中华医学会会员、中国老年学会骨质疏松学会委员：原医院骨科腰腱痛专家。从医5O年擅长腰腿疼痛疾病、骨质疏松和骨关节病的诊断和治疗。年毕业于北京医科大学、年因发表《单纯疱疹病毒感染与腰腿痛关系的探讨》获得北京市科学技术进步奖。

骨科业内在这样一句话：“痛在关节，病在软骨”。骨关节病就是关节软骨退行性变的结果。

关节为什么会退行性变，又是如何进行的？已经退行性变的关节软骨能够修复、再生吗？

要弄清这一连串的问题，还需要从关节软骨的形成、结构、成分以及软体骨的新陈代谢这些基础问题谈起。

关节软骨在长骨的两端、各个关节的表面，是薄薄的一层。在大关节也仅仅3mm，在小关节还不到1mm，软骨中没有血管和神经。它先是由软骨下骨板中的成骨细胞长出形的胶原蛋白纤维网，软骨细胞在这个网中，关节中的滑膜把氨基葡萄糖分泌在关节液中，由软骨细胞把它连接、脱水变成蛋白多糖，将其填充在胶原蛋白网中，形成软骨。

随着年龄的增长，或运动过度，或供给软骨的营养不足，软骨中的胶原蛋白纤维网断裂，蛋白多糖也从这些断裂的缝隙中流出，软骨变薄，甚至脱落，造成了关节软骨的退行性变。严重时关节软骨完全脱落，或活动时疼痛严重，完全不能活动，就形成了晚期的骨关节病。

知道了这些，如何防治骨关节病就不难了。补充关节软骨的营养——水解胶原蛋白与硫酸盐氨基葡萄糖，同时也补充一些活性维生素D3，使软骨下骨板上的成骨细胞活跃起来，让它直接利用胶原蛋白，制造成更多新的胶原蛋白纤维，软骨细胞把关节滑膜分泌在关节液中的氨糖，经过脱水连接起来形成蛋白多糖，填充在缺损的软骨基质中，软骨得到修复。关节软骨得到了新生，骨关节病自然就会慢慢改善、好转，甚至完全痊愈了。过去一直说“关节软骨不能再生”的错误观念，自然而就不攻自破成为历史。

一些结构，成分和软骨一样的特殊软骨，如关月板、椎间盘，也是可以修复、再生的。所以一些半月板损伤，椎间盘膨出、突出，也和骨关节病一样，通过长期增加它们的营养成分，水解胶原蛋白、硫酸盐氨糖葡萄糖、活性维生素D3、维生素C等保守治疗，能够获得好转与修复。

希望我们老年同志，好好爱护与保养自己的关节，都有强壮的骨骼，灵活的关节，去做我们愿意做的任何事情，与老伴一起度过幸福的一生。