产后手腕痛是进风了吗产后ldquo妈
2020-2-3 来源：不详 浏览次数：次产后手腕痛是进风了吗？产后“妈妈手”是什么鬼？
李亦子
国家开放大学产后修复师技能师资与考官
IBMP认证婴幼儿按摩与瑜伽讲师
医院孕产瑜伽讲师
澳大利亚邓斯坦婴儿语言倾听者
孕产瑜伽普拉提康复训练教练
群里很多妈妈都反映产后手痛啊，根本抱不了娃，该通过怎样的方式去缓解呢？
由于在群里用语音回复了一个妈妈，便三三两两的有妈妈一直
提问，具体该如何做，在用语音讲和用文字分解出来的情况下妈妈们还是觉得很难理解，但对于同一个问题，由于平时时间确实有限，也是没有太多耐心反复去解答回复的，所以想着索性就直接拍个视频简单的教大家几招吧~那么首先了解什么是妈妈手？
“妈妈手”医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，症状是在手腕大拇指侧疼痛，局部肿胀，影响手部的活动，一般原因是长时间重复使用拇指工作，造成局部肌腱发炎，无法施力，之所以又被称为“妈妈手”，由于妈妈们每天煮饭、洗衣、擦地，抱娃，帮娃洗澡、换尿布等，长时间姿势不正确，双手过度使用，所以腱鞘炎在妈妈当中发生率高，当然这并不是妈妈的专利，如帮忙带孩子的爷爷奶奶，长时间操作机器、打字，厨师，餐厅服务生等，因长时间使用双手，也可能因施力不当过度使用造成发炎现象。或者，像我们上次一位产康班的资深老师说长期帮家人拧螺丝，等等一些原因都可能导致妈妈手哦~
如何避免产后妈妈手？
少抱娃？或者不抱娃？
这个，这个为娘真的做不到啊
但是这个可以有~
可适当减少刷手机的次数，产后及时适当科学的去做运动康复训练，增加身体机能和血液快速循环。
晚上睡前泡泡手。
避免重复的使用与大拇指相关的动作。
以下的产后妈妈手康复操每天做两次
建议及时做产后的运动康复训练，尝试每次抱娃时多去启动腹部核心和大臂力量，减少手不正确的发力方式去避免代偿，毕竟有关于身体健康的问题真的是早杜绝早治疗早享受啊。
6.如果您已经感到非医院通过治疗再遵医嘱适当进行康复训练。
好啦，话不说多，上视频~
