足球运动的损伤处理及预防

足球运动的损伤处理及预防

足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其中的外伤有拉伤、摔伤、撕裂伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛等。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确、急停急转身、冲撞或因场地不平、场地过滑等缘由引发的急性创伤。损伤中除一般常见的擦伤和挫折外、踝关节扭伤是最常见的；其次是大腿前后的肌肉群的拉伤和挫伤；再次是膝关节损伤。今天给大家介绍下这些损伤的处理方法及预防措施。

1．1肌肉拉伤：

肌肉拉伤的部位通常在大腿后群肌、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群。肌肉拉伤后，会出现伤处疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬的症状。检查肌肉拉伤的方法是采取肌肉抗阻力收缩实验，肌肉拉伤较轻者有疼痛感局部肿胀、压痛症状；重者可致肌肉断裂，肿胀明显，皮下瘀血显著，肌肉出现收缩畸形。

1．1．1处理方法：

比赛中肌肉拉伤时，应立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，疼痛较重者可口服平静止痛剂。24h后可外敷中药、痛点药物注射、理疗等。

1．1．2预防：

在剧烈运动前要充分做好准备活动，平时要结合运动项目的特点，加强易伤肌肉的气力和柔韧训练，注意各技术的动作要领的公道应用，注意外界因素对易伤部位的影响，按部就班以防再伤。

1．2关节韧带损伤：

关节韧带损伤主要是由间接外力作用引发的一种闭合性损伤，损伤的部位通常在踝关节，膝关节，掌指关节等，关节韧带损伤后会出现局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能遭到障碍等症状，检查韧带损伤的方法是采取关节侧搬实验。

1．2．1处理方法：

比赛中关节韧带扭伤时，应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并适当休息，以减轻出血和肿胀，h后，撤除包扎，根据伤者情况可采用中药外敷，痛点药物注射，理疗和推拿等。

1．2．2预防：

平时要注意加强关节周围肌肉气力和韧带柔韧性练习，提高关节的稳定性和活动的幅度，运动前要充分做好准备活动，注意加强保护和自我保护，消除引发损伤的各种不利因素。

1．3擦伤和撕裂伤：

擦伤和撕裂伤对比赛和训练的影响并不算严重，常常最容易被忽视。出现此类情况最重要的是防治皮肤感染。对创口浅、面积小的擦伤，可用生理盐水或凉开水洗净伤口，周围用70%酒精棉球消毒，创口上抹涂红汞或紫药水，不需要包扎便可。创口内若有煤渣，细沙等异物，要用生理盐水或凉开水冲洗干净，用双氧水，周围皮肤用酒精棉球消毒，然后用纱条覆盖创面，再用消毒敷料包扎，对皮肤撕裂伤，若伤口小，经止血，消毒处理后，用粘膏粘合便可，伤口大则需要缝合，必要时使用抗菌素医治。（如注射破伤风针剂等）

1．4肌肉痉挛：

肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直性收缩，在运动中以小腿腓肠肌最易发生，造成肌肉痉挛的最主要的缘由是因运动量过大、肌肉疲劳；直接缘由是由于出汗过量，体内电解质大量丢失而至，出现痉挛时，伴随肌肉僵硬，疼痛难忍久不减缓等症状。

1．4．1处理方法：

消除肌肉痉挛的方法采取牵引痉挛肌肉，排除小腿腓肠肌痉挛时，应让患者仰卧或座位，膝关节伸直。牵引患者足部，将患者足踝关节缓慢地背伸，另外配合局部推拿，点穴或针刺（承山，委中穴等）。

1．4．2预防：

运动前充分做好准备活动，对易发生痉挛的肌肉，运动前适当推拿，在天气过热的时候应适当补充水、盐、维生素B1、避免肌肉痉挛的出现。

1．5关节脱臼（脱位）：

关节脱臼是由于外力作用使关节面之间失去正常连接关系的一种损伤情势，分为半脱臼和完全脱臼两种，前者是关节面部份错位，后者是关节面完全脱离原来的位置，严重的关节脱臼常伴随关节囊撕裂，关节周围韧带、肌腱及其附着组织的损伤，造成关节脱臼的主要原因是摔倒后的落地姿式不正确造成的，处理的方法。首先是止痛，抗休克。一旦产生脱臼，应嘱咐伤者保持安静，不要活动，更不可以揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑打结，送医院救治医治。

1．6骨折：

骨折是足球运动中较为严重的损伤，主要产生在小腿腓骨，膝前膑骨、足外踝、肩锁骨等部位。分为两种：一种是皮肤不破没有伤口，断骨不与外界相通的闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通的开放性骨折。

1．6．1处理方法：

如在比赛中出现小腿骨折，运用2块有垫夹板放在小腿的内、外侧，2块夹板上至大腿中部，下至足部，用4~5条宽带分别在膝上、膝下和踝部缚扎固定。足踝部骨折，应取一块直角夹板置于小腿后侧，用棉花或软布在踝部和小腿下部垫妥后，用宽带分别在膝下、踝上和足跖部缚扎固定。颈椎骨折时，应使头部固定于伤后位置，不屈不伸不旋转，数人协力把伤员搬至木板上、头部两侧用沙袋或卷起的衣服固定，用数条宽带把伤员缚扎在木板上，严谨头颈左右旋转与屈曲

1．6．2预防：

运动前要充分做好准备活动，准备活动充分做开以后，关节的灵活性加大了有利于身体能更调和的展开各种技术运动作的练习，同时平时要加强保护与自我保护意识，如跳起以后落地时要适当的缓冲，倒地时要适当的做一些滚翻的动作，这些都是能够预防骨折的方法。足球运动能在促进健康，增强体质、培养品德，陶冶情操等方面体现价值，只要我们能消除、避免或控制在足球运动中产生的一系列的损伤因素，相信我们足球的未来是美好的，光明的，灿烂的。

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