膝关节受挫什么样的强度RM会导致膝

一膝关节的受力范围一般关节的软骨厚度在2到4mm，髌骨软骨的厚度是所有骨关节软骨厚度中最厚的，平均4到5mm，最厚处有7mm。测量发现，股四头肌肌腱最大应力值可以到N，髌韧带的应力值是N。前叉韧带和后叉韧带的抗牵拉的强度也是非常大的，在快跑中可以对抗和稳定膝关节承受的5到6倍体重形成的剪切力就可想而知。所以膝关节其实是非常坚固的关节。那么人们经常在运动中出现的膝关节损伤从何说起呢？二所有的运动都有运动损伤的风险而运动损伤的容易出现无外乎以下几个原因：1.自身体能素质差2.身体因某些原因出现疲劳状态，协调力，耐力，力量，反应速度下降3.从事对抗性的竞技体育，接触性运动损伤的发生概率自然加大4.运动过5.存在老伤并未康复完全6.训练内容不合理7.营养，休息不讲究经常跑步的业余运动爱好者通常会出现以上的1，2，4，5，6，7的问题专业跑步运动员通常会出现2，4，5的问题。明确可能出现的问题，为运动损伤做好准备，方是预防运动损伤的最好办法。三膝盖的运动1.从解剖学和肌动学的角度来看，当屈膝打到°的时候，髌骨的上极（superiorpoleofpatella）接触股骨，屈膝90°时，则是髌骨下极（inferiorpoleofpatella）2.在膝关节屈膝60-90°的范围里，髌骨在股骨结节间沟里运动，接触面积最大，约为髌骨后面积的三分之一。3.在屈膝20-30°的时候，髌骨的下极与股骨下端凸起接触。4.综上所述，只考虑骨骼磨损的情况下，髌骨几乎时刻与股骨下端发生相对位移，因此只要进行膝关节运动，基本都会发生磨损，只是程度的区别。四那么避免运动损伤的风险就是不运动吗?1.我们现在了解到的很多的慢性疾病，如肥胖，高血糖，高血压，高血脂，高胆固醇，糖尿病等，都和缺乏运动有直接或间接的联系。了解你自己就是避免在运动中受伤的最有效途径。2.科学的运动，选择合适自身体能的运动项目训练，需要接受专业的运动前测试，如果不了解自己的身体，受伤以后怨这怨那，那么后悔也是来不及的。总结:超过承受能力的强度会损伤膝盖。承受能力是多少？因人而异。如果你想要专业训练，最好是找好的教练带你什么是好的教练？看他教育背景，资质经历，多对比几位你就知道了。如果已经有伤病，找运动医学的医生，康复师可以帮你设计康复方案。持续