小腿抽筋不着急,试试这些穴位膝关节炎疼

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小腿抽筋又名肌肉痉挛，是一种肌肉强直性收缩的病变，多发于小腿和脚趾处，且夜间睡觉比较常见。此病因过度疲劳、寒冷刺激、缺钙等引起。小腿抽筋严重时，可通过按摩来止痛缓急，比如丘墟穴可清肝明目、通经活络，多用于缓解脚踝与关节疾病，尤其适用于小腿抽筋者。承山穴可舒筋解痉，昆仑穴可疏通经络、活血止痛，头窍阴穴可理气镇痛，均对小腿抽筋有一定缓解功效。

小腿抽筋的症状

　◎小腿腓肠肌突发性痉挛◎小腿肌肉硬邦邦◎疼痛难忍◎偶有脚趾痉挛

治疗小腿抽筋的特效穴位：头窍阴穴、承筋穴、承山穴、昆仑穴、丘墟穴

取穴方法

　　头窍阴穴：头窍阴穴位于人体的头部，当耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨的弧形连线的中三分之一与下三分之一交点处。 　　承筋穴：承筋穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴连线上，腓肠股肌肌腹中央，委中下5寸。 　　承山穴：承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。 　　昆仑穴：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。 　　丘墟穴：丘墟穴位于足背，外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，距跟关节间凹陷处。

按摩手法

　　1、端坐，上半身挺直，用一手拇指指腹用力向下按压头窍阴穴，并按顺时针方向按揉，至局部发热、发胀为宜。

　　2、被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指指腹同时按压被按摩者两腿的承筋穴，至局部产生酸痛感为宜。 　　3、被按摩者站立，按摩者用拇指指腹按揉被按摩者的承山穴，先按顺时针方向再按逆时针方向，至穴位处感觉酸胀为宜。

　　4、取坐位，手握空拳，用力叩击抽筋的小腿部位，至抽筋缓解为止。 　　5、取坐位，用一手拇指和食指相对用力，用力揉捏昆仑穴约3分钟，然后再用拇指弹拨跟腱1分钟。

　　6、端坐，用拇指指腹用力向下按压丘墟穴，并按顺时针方向按揉，至局部产生酸胀感为宜。

　膝关节炎又名膝骨性关节炎或退行性关节炎，多发于中老年人，主要与慢性损伤、肥胖、老化、超负荷运动、环境以及免疫因素等有关。犊鼻穴可通经活络、消肿止痛，主要用于缓解膝关节及小腿疾病，如关节炎、风湿、膝盖疼痛、水肿等；阴陵泉、阳陵泉穴均可通经活络，搭配犊鼻、梁丘、委中穴可有效缓解膝关节炎症状；承山、曲泉穴则有利于疏利关节、活络止痛，对膝关节炎引起的关节疼痛与僵硬等病症有良好的缓解功效。

膝关节炎的症状

　◎髋、膝关节酸胀痛◎髋关节或膝关节僵硬◎关节畸形◎肌肉萎缩、功能障碍

治疗膝关节炎的特效穴位：梁丘穴、犊鼻穴、曲泉穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、委中穴、承山穴

取穴方法

　　梁丘穴：梁丘穴位于腿部屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。 　　犊鼻穴：犊鼻穴位于腿部，屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。 　　曲泉穴：曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。(屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中) 　　阳陵泉穴：阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。（即：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。） 　　阴陵泉穴：阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处） 　　委中穴：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴） 　　承山穴：承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。

按摩手法

　　1、端坐，一手握拳置于梁丘穴上，按压并旋转揉动，反复操作，以可耐受力为度，至局部产生胀痛感为宜。

　　2、端坐，用拇指指端点按曲泉穴，用力由轻渐重，至局部产生酸胀感为宜。 　　3、端坐，膝关节屈曲，用两手拇指指端弹拨膝盖下方的犊鼻穴，两侧可交替或同时进行，至局部产生酸胀感为宜。

　　4、端坐，用双手食指指腹分别按压两侧的阴陵泉穴，力度适中，至局部产生酸胀感并向下放射为宜。 　　5、端坐，用一手拇指指腹点按阳陵泉穴，力度适中，至穴位处产生酸胀感为宜。

　　6、被按摩者俯卧，按摩者双手拇指重叠重力按压被按摩者一侧的委中穴，至局部产生酸麻、胀痛感为宜，左右两腿交替按摩。

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⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。

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