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队医膝盖酸,要从四点进行预防

2020-10-30 来源：不详浏览次数：次

持拍一侧的膝盖酸是什么回事？求告知。

（hanhk）持拍手同侧膝关节在羽毛球运动中很容易受伤，您描述的酸，是酸痛还是单纯的酸？有没有发软的感觉？根据疼痛性质，可能是肌肉延迟反应，也可能是髌骨软骨损伤，要结合临床检查才能确诊。在这里，先介绍一些常见问题及预防方法。预防可以从以下几点作起：一、运动前，要做好充分的热身运动。有些羽毛球爱好者到球场后还没有热身，为了多打几个球，便急匆匆地上场挥拍了，这样很容易造成肌肉拉伤、关节损伤等。二、运动后要及时进行放松活动，拉伸肌肉，放松腿部韧带和肌肉。这个步骤很重要，有些人运动后忘记放松，而肌肉在运动后会产生很多乳酸，造成肌肉酸痛。三、要尽量控制好自己的饮食，保持体重。如果体重过大，在打羽毛球时会给膝盖关节带来更大的负担。四、预防膝关节损伤，需要加强膝关节周围的肌肉力量及平衡能力训练。简单地说，膝盖周围的肌肉强大了，可以帮助膝盖分担一些压力。在这里，我强烈推荐靠墙静蹲的练习方法。练习时，每次坚持1分左右，休息30秒后再重复练习，每天练习5至10分钟。注意膝盖弯曲的方向与脚尖一致，膝关节不能超过脚尖。要想取得一定的效果，需要长期坚持做这个练习。坐或者蹲久了，膝盖就会感觉酸痛！求高手指点。（外向De孤独症）不知您的年龄多大？不同年龄段的好发疾病不同，一般这种情况可以考虑为骨关节病和髌腱末端病。骨关节病的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，多发于中老年人，这也是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒等也是主要原因。髌腱末端病又称髌腱炎，主要指股四头肌腱止点末端区由于慢性反复牵拉，导致骨腱结合部位结构的损伤，从而出现一系列病理变化。一般情况下，首先考虑减少活动量，避免疼痛进一步加剧，并且需要加强膝关节局部力量。膝盖后方疼痛，站直时间久了就痛，需要经常弯一弯才行。但是一直弯曲又会突然伸不直，需要慢慢伸展。这是什么问题引起的呢？（exjoker）根据您描述的情况，最主要的情况考虑为骨关节病。骨关节病的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是主要原因。也有可能是腘窝囊肿导致，腘窝囊肿是腘窝深部滑囊肿大或膝关节滑膜囊向后膨出的统称，引起膝后部疼痛和发胀，并可触及有弹性的软组织肿块，导致机械性伸膝和屈膝受限，疼痛较轻，紧张膨胀感明显。这可以通过双侧对比排除。原因很多。非急性损伤的话，最多见髌尖末端症、伸膝装置拉伤、膝盖内外侧半月板损伤、脂肪垫肥厚挤压膝盖、滑囊肿大、膝关节内有出水等，年轻人还可能有胫骨粗隆末端症。跟运动量大有关系。由于原因较复杂，要先找医生诊治，进行针对性治疗。