不容忽视的肱骨外上髁炎

网球肘，又称“肱骨外上髁炎”，是前臂伸腕肌群的起点部反复受到牵拉刺激。而引起的一种慢性损伤性疾病。此肌群的过度牵拉如跌扑挫伤，强力转肘。腕部反复用力过猛、过久或较长时间提携，抛掷重物等。均会引起肱骨外上髁部发炎性病变。01高发人群1、网球、羽毛球、棒球运动员。2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部腕部劳作的人群。3、长期从事电脑工作，办公族、教师等。4、中老年人。

好发部位与它的解剖结构息息相关。

外上髁也就是前臂外侧为前臂伸肌总腱附着部。这些肌肉的主要作用是伸腕、伸指及前臂的旋后。网球肘的成因①肘关节处于半屈曲位时，前臂做过度的旋后运动。②伸腕运动过多过重，腕伸肌的起点受到过度牵拉。③肌肉不平衡，肌肉柔韧性差。④跌倒时手直接着地。⑤肱骨外上髁处肌腱退行性病变或纤维钙化。

如何康复锻炼

1.拉伸放松关节：伸直肘关节，另一只手可帮忙。肘部有牵拉感，肌肉有酸胀感，如果出现疼痛可适当减少牵拉范围。每组30秒，每天3～5组。2.肌肉力量训练：可以双手伸直拿住一个水瓶，同时腕关节向上翻。健侧手不发力，患侧手腕关节缓慢下沉。每组8-12个，每天可做2-3组。3.运动原则：在无痛范围内进行力量训练，肌肉可有轻微酸胀感。

END

RECOMMEND推荐阅读

佝偻病饮食有什么禁忌吗？佝偻病患者饮食宜忌

患上骨质疏松会变矮？出现骨质疏松症了怎么办？

肋骨骨折怎么办？我们为你来支招儿！

膝盖骨性关节炎可以治愈吗_膝关节骨关节炎的治疗方法

手部伸肌腱损伤

纤维肌痛症的病理机制与康复方法

扫码