外脚踝扭挫伤的运动康复治疗与训练

运动康复之扭挫伤的外脚踝"

日常生活当中最常见的关节损伤，以踝关节扭伤的外旋多见，以外侧韧带损伤多发，治疗不及时或不彻底，日后会增加反复扭伤的概率，以致影响踝关节的运动功能，引起踝关节不稳定，从而导致慢性陈旧性踝关节疼痛。

而这次的分享主要是关于在实际上外脚踝扭挫伤病例当中所运用的运动康复治疗视频，因为实际生活中，外脚踝扭挫伤的疼痛更加复杂多样。

踝关节是人体负重最大、受到压力最大的关节之一。踝关节想要着力到地面,而受力却无法得到有效缓冲,稍有不适的感觉，人体就会产生明显的运动功能障碍，从而产生步态失稳。所以，脚踝关节扭挫伤后做好康复治疗是非常重要的。

早期冰敷，制动，后期轻微水肿期开始康复治疗，给错位的踝关节恢复生理位后，物理超声加速炎症的吸收。肌效贴缓解疼痛，减轻水肿，改善不正确的动作型态，增强关节稳定性。再制定针对性恢复关节稳定性的主动与被动康复训练。

踝关节扭伤依据损伤的严重程度和累及韧带的情况，分为I，II，III三级。

I级是韧带轻度损伤，不影响关节稳定性。

II级为韧带部分撕裂，可以是拉长后松弛。

III级是韧带的完全断裂，引起踝关节不稳。

李医生如何给外脚踝扭挫伤康复治疗呢？

首先第一步询问症状并评估关节活动度、损伤程度；评估受限运动功能、损伤原因。

第二步拉伸放松因为保护机制而痉挛的、过于紧张的肌腱和韧带。

第三步正骨复位

第四步肌内效贴扎技术

第五步训练和恢复足踝功能

肌效贴主要有三个方面的治疗作用：①缓解疼痛；②改善循环，减轻水肿；③支持、放松软组织，改善不正确的动作型态，增强关节稳定性。

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