导致膝关节磨损的三大危险行为，90的中

2019-2-14 来源：不详浏览次数：次

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膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑整个身体的重量。

数据显示，目前我国50岁以上的人群中，一半人都有骨关节炎的困扰，到了70岁，几乎每个老年人都会患上此病。

磨损膝关节的三大危险行为

最不经意—爬山、爬楼梯

危害程度：五颗星

原因：磨损时间长

中老年人的骨关节本身就存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会越发磨损的厉害。

最易忽略—跑步

危害程度：四颗星

原因：膝盖反复被冲击

膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，另外中老年人对运动保护知识不了解，再加上不注意跑步前的热身运动，膝盖很容易造成劳损。

最不在意—蹲厕所、坐小板凳

危害程度：四颗星

原因：屈膝角度大

坐小板凳时，膝关节屈曲的度数很大，股骨与胫骨之间的接触面变小，因而关节承受的压强就越大，因而膝关节的软骨就特别容易受到磨损。上厕所做下蹲动作时候，膝关节承受的负重比站立时大1.5倍。

膝关节疼痛难忍怎么办

每天坚持泡脚

中老年人每天临睡前可用热水泡脚10～15分钟(水要没过脚踝)，长期坚持脚浴对预防膝关节骨关节炎大有裨益。

重视防寒湿和保暖

中老年人居住的环境要避免阴冷、潮湿，室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处。如果受凉引起了关节疼痛，可每晚睡觉前用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。

控制体重

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在膝关节骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用。

缓解膝盖疼痛的食物

大豆

膝关节疼痛的患者每天摄入大豆蛋白连续三个月，不适症状明显减轻，止痛药的服用量也有所减少。

大豆中富含的大豆异黄酮素是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。

水果

进食大量水果可以降低骨髓的耗损，骨髓耗损是关节炎症恶化的一个标志。

对膝关节最为有益的是富含维生素C的水果，像猕猴桃，柑橘，芒果，葡萄和番木瓜。

鱼类

许多研究表明，鱼和鱼油能有效缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。

曹清华胶囊首创的开骨除痹疗法可打开人体骨缝，把风寒湿痹赶出去，深层剔除体内痹毒，修复受损关节。同时滋补肝肾，保健脾胃，通过对身体的系统治疗，全面解决风湿骨病。

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