转山禅以运动修复损伤一
2018-1-22 来源：不详 浏览次数：次从转山禅治疗髌骨半脱位，看以运动修复损伤
很多人认为爬山、跑步、打球，虽然健身，唯伤膝盖。健身运动是否容易导致关节问题，一直饱受争议。
久负盛名的美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》在刚出炉的年6月号，刊发文章《系统性回顾与荟萃分析：健身跑步、竞技跑步与髋关节、膝关节骨性关节炎之间的联系》，为这个争议画上了句号——相比适度运动者，久坐不动的人群关节炎发生率高出数倍。
究竟什么运动不伤关节？如何运动能使关节更健康？已经受损的关节能在运动中修复吗？
根据在行转山禅中修复膝盖损伤的自身体验，结合现代医学结论，本文跟大家一起分析和分享“以运动修复损伤”的真实经验。
髌骨半脱位
古生物专家和医学专家说：腰疼、膝盖疼、髋关节疼是人类为了直立行走所付出的代价，是进化在人类身体留下的“后遗症”。各种膝关节问题是大多数人的必然归宿。
20多岁某一天，我在一年没有剧烈运动后，突发兴致，连跳两场健身舞，伤了膝盖。医生诊断“髌骨半脱位”，尚未严重到需要手术。用西医的话说：没什么可治疗的，自行复位，看自己的本事。
当时，很幸运，我在温哥华的家庭医生是一位马来西亚的华裔，他自小随家族习练太极拳，知道我也在学习太极后，他说：你可以用太极的方法复位呀！然后，他教我扶墙站立，单腿轻抬，转动膝盖，松柔自然，意气相随等等，虽然我当时太极功夫几乎是零，内气亦不足以自我修复，但还是能听懂这种“以太极之长补西医之短”的妙招，在太极西医的“转膝功”帮助下，膝盖骨顺利回到骨窝里，一两周后，疼痛也消失了。
因为恢复得很顺畅，在随后的岁月中，自己没有多加注意。实际上，发生过半脱位后，髌骨很容易再度离开正常位置，长期磨损。我再次被膝盖疼困扰，是十年以后。
简单说说“髌骨半脱位”。髌骨就是常说的“膝盖骨”，它生长在肌腱和髌骨韧带之间，被肌腱包裹，不与其他骨骼相连。正常情况下，膝盖骨卧在股骨髁间沟内，半脱位时，髌骨离开间沟。发生这种外移后，膝关节活动时，摩擦和压力会使髌骨和股骨内侧髁软骨发生不良摩擦，导致软骨磨损、积液，出现脱落的软骨。疼痛、走着走着膝关节突然打软、关节突然卡死，活动一下又恢复正常，这些都是髌骨半脱位、积液或软骨脱落的现象。
我们常常带着轻微的脱位继续活动，甚至运动，导致关节的磨损日渐加重。
随后几年，我把太极西医的叮嘱和方法都丢在脑后，凭着年轻胆壮，被“生命在于充满活力的折腾”的西方精神传染，带着神不知鬼不觉时时从窝里滑出的膝盖，开始了十多年的户外徒步、爬山、远途骑行、滑雪、潜水等等享受大自然的折腾。
到了接近40岁的时候，每每爬上山就下不来了，滑雪再伤膝关节三个月没出门……终于受不了膝盖限制，再次投医。这次，西医给我的诊断是：习惯性髌骨半脱位，今生不要爬山了，费膝盖的事都少做。
除了葛优躺，还有什么事是不费膝盖的？
转山禅，带我重回大自然
有些事，有些人，遇到了，是我们一生的福报。
参与转山禅，并不是为了修膝盖，是为修身心。这项来自远古、合于天然、传于太极、充满禅意的修炼，竟与现代医学，在膝盖上交合了。
第一次行转山禅是在三伏天，5个多小时上下山路。结束后，我突然意识到：膝盖没疼，无论台阶、乱石还是坡道，上山下山，途中没感觉到一次微小的膝关节刺痛。不仅如此，膝、髋、踝各关节过去的僵硬紧张好像消减了很多，被松舒替代。
这样的感觉太明显了！所以，在接下来的转山中，我渐渐在有意无意中尽量放松，特别是乱石路每一步都面对不同状况，按平时习惯，关节和肌肉会不知不觉保持紧张。而在转山禅状态中，这刚好是练习“紧张中放松”的好时机，越是习惯性紧张越要放松，越是面对变换的情况越要放松。这样的练习，使得腿足关节的放松慢慢成了自然。
转山差不多10次后，我意识到膝关节好久没疼了，平日里松舒畅顺，以前的滞碍和紧张都已消失，时不时出现的刺痛点也不复见，关节失力和卡死的髌骨半脱位常见症状，再也没有出现过。
我开始一边继续转山，每两周一次，一边扩展自己的活动，在各种运动和环境状态下观察膝盖的情况。果然，以前常常会引起膝关节不适或疼痛的活动，如站桩、打坐、长时间走路，上下台阶等等，都不再引起麻烦。
有一次，跟随转山队伍，24小时之内，转山12小时，一无体力不支，二无膝盖困扰，实际上这样长时间的转山，对膝盖来说，正是气血充盈、修理滋养的过程。
冬天来临，我继续滑雪，连续7天，或双板滑雪，或雪山徒步。虽然脱离了转山步伐的外在形式，但意念始终被转山禅的松定和节律把持着，即便在最激烈的雪坡上，内心也被舒缓松柔充满，在疾风飞变中保持松定。当然全无膝盖困扰。
另一个冬天，听闻黄山大雪，即刻飞至“千峰笋石千株玉，万树松萝万朵银”的仙境中，行转山禅步，直上直下的险路，哪里还有膝盖，只见天地人一体。
十多年前，我是上了华山下不来的，因为膝盖痛。去年，带着转山禅登华山，上上下下飘荡六天，日月临高掌，神仙仰大风。无论大晴大雨，禅步悠悠，来见陈抟老祖，最是合适吧。
如今，我住在温哥华，每周一次长时转山，连绵的大山、空阔的大海、清撤的湖泊、欢激的溪流、植被丰饶的原生森林、自由自在的野生动物，转山禅把我们与天地万物融合在一起……
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