常年跳广场舞会伤害膝关节吗真相竟是这样

如今，广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大妈大伯们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。进入夏天后，傍晚在户外跳广场舞的人也随之增多。

而近两年，问诊膝盖痛的大妈也急剧增多，医生一打听，她们几乎都有个共同爱好：跳广场舞。医院（医院）运动医学科主任张青松透露，在他科室接诊的膝关节损伤的患者中，半数都是广场舞大妈。

跳广场舞半年关节“咔咔”直响

56岁的王阿姨由女儿陪着从东西湖赶到医院（医院）。“现在走路都痛。”王阿姨抱着膝盖一脸痛苦。原来，王阿姨去年刚退休，去年底参加小区广场舞队伍。下蹲、踮脚、转圈……一次要跳近2小时。半个月前，右腿隐隐作痛，过几天连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”响。

王阿姨是典型急性膝关节炎，这和她在广场舞中常做下蹲和弯腿动作有关。除用药，医生还为王阿姨开出运动处方：停2个月广场舞，避免下蹲。

曲膝时膝盖承受压力猛增4倍

膝关节是人体最大承重关节，全身力量的支点，也是最易受损关节。年轻时关节弹性好，过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，覆盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。

跳舞有很多下蹲曲膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，膝盖承受压力和扭力至少是直立时4倍以上。在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。

很多大妈一跳一晚上，关节被过度刺激后，分泌大量滑膜液，来不及被软骨吸收就会蓄积在关节腔内形成积液，造成关节肿胀疼痛。

做好这3点，跳舞关节两不误

1、幅度、强度、难度小点

跳广场舞选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，大幅度扭颈、转腰等动作，千万不要轻易去尝试。

2、跳舞的鞋子好点

跳舞选择一双缓冲性能好的鞋子，最好带气垫的。不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。

3、给关节多补点

人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化。如果懂得保养，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。关节的保养最根本的就在于多补充氨糖。

氨糖能促进修复软骨，有效保护关节、减缓由关节炎引起的疼痛。硫酸软骨素能补充软骨滑液，润滑关节，帮助延缓关节老化变形。汉方精粹骨碎补能促进骨对钙的吸收，提高血钙和血磷水平，有利于骨折的愈合，改善软骨细胞。碳酸钙可以补充钙、增加骨密度、预防改善骨质疏松。酪蛋白磷酸肽CPP能有效促进肠道对钙的吸收，同时可以促进铁、锌、镁等金属离子吸收。有效改变光补钙不吸收的问题。

“健力多氨糖软骨素钙片”恰恰富含这五大功效成分（硫酸氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽），能够全方位解决骨关节问题。氨糖软骨素钙片不是药，是营养素，软骨营养素需要长期摄入慢慢补充调理。随着年龄的增长，钙质的流失和软骨的磨损在不断加速，因此需要长期坚持补充软骨营养素，才能让关节更加灵活。

补软骨，护关节，就选健力多！

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