涨姿势坐月子伤筋动骨3不要，月子病走开
2017-7-18 来源：不详 浏览次数：次经常在群里看到妈妈抱怨月子没坐好，腰酸背痛，很多姑娘都是月子没调理好，年纪大了就腰酸背痛！这说起来不是大病，却在生活上引起很大的困扰。月子里4件事不要常做，以免影响筋骨恢复。不想落下月子病切记！1月子期不要提重物
月子期不宜提重物。怀孕会使骨盆腔的结构松弛，如果是阴道分娩，多少会造成骨盆底部肌肉韧带的损伤。如果坐月子时未好好地休息，提重物或长时间蹲踞，可能会使韧带恢复力受损，或造成日后的潜在伤害。建议在产后第14天开始，做阴道肌肉收缩运动，协助阴道肌肉收缩。
如果条件允许，医院检查一下盆底肌肉恢复的情况，或者进行一下治疗。这样能尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。提起重物时，不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。产后坐月子能够让妈妈有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧！女人就是要爱自己！尤其坐月子的时候，绝对不要累到！
2月子期不要硬撑抱小孩很多新妈妈爱宝贝心切，抱着不肯撒手，错！你可能要问：孩子刚生出来怎可能不抱？这不是母爱的表现吗？且听我说。
“妈妈手”的症状“妈妈手”是腿鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。“妈妈手”的症状包括手腕侧上方疼痛，有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指；通常患者描述这种疼痛有时是相当剧烈的，特别是在大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展动作。如果已经形成腱鞘炎，会有局部的疼痛与肿胀。
由于产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，用手来支撑婴儿的头。由于长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，而有“妈妈手”的由来。从体质来说，刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，其肌腱、韧带均较为脆弱，都很容易受伤。因此，月子妈妈是易患“妈妈手”的高危险人群。
学习正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势
3月子期少帮宝宝洗澡换尿布洗澡、换尿布的姿势都是弯着腰、蹲着，对一般人来说很轻松，对妈妈来说一点都不轻松！蹲着帮宝宝洗澡，妈妈自然产、剖腹产伤口会痛吧？原本好到一半的伤口也会崩开、不容易愈合。何苦呢？弯着腰帮宝宝换尿布，腰部压力很大，肌肉劳损，而且新手妈妈又不可能1秒钟换完尿布，这种弯着腰固定动作太久，会损伤妈妈的筋骨，腰酸背痛就来了。
让宝宝的爸爸多行动如果晚上宝宝不是饿了才醒来的，那么可以让孩子的爸爸晚上也帮一下忙，帮忙换完尿布后，妈妈再起来喂奶，然后爸爸再睡，这样两个人都可以有充足的睡眠，也不至于太累。有时候宝宝只是需要抚慰一下，那么也可以由宝宝的爸爸来做。
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