警惕骨关节患者不能乱走鹅卵石路关节

现在公园、小区里，用鹅卵石铺的健身路深受健身爱好者的喜爱，尤其是老年人。但老人最好别走卵石路锻炼。

首先因为老人走路不稳，鹅卵石路高低不平容易摔倒。尤其是患有骨性关节炎的患者，最好就不要走鹅卵石路。

一般老年人都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。

而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包括软组织退化和软骨退化，走的时间太久，会加剧上述组织的磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。

因此，走鹅卵石路的时间应控制在早晚各15分钟左右。

要特别提醒锻炼者的是，刚开始走鹅卵石时，脚会比较疼，不应该勉强走很长时间，应循序渐进地增加锻炼时间。

老年人走路时要将精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。

也可以采取站在原地踮起脚尖的方式，既安全又起到了和走鹅卵石路同样按摩穴位的效果。

对于脚部有疾病的朋友来说，走鹅卵石路的健身方法并不适合她们来使用。

如脚部有损伤、炎症还未痊愈的人，以及发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿等患者，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。

教授温馨提示

了解自己的身体状况，挑选适合自己的健身方法，这样才能让你的身体得到很好的锻炼，你的体质也就能得到保障了。

（本文责任编辑：大黄）

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