经验篮球运动中手指戳伤的处理和预防

几乎每个经常打篮球的朋友都会有过手指戳伤的经历，在篮球运动中，我们的手掌和手指大部分时间会接触到篮球，不规则用力的传球或者不经意间手指与球体垂直撞击都有可能造成手指戳伤。今天，篮球国度就跟大家谈谈遇到手指戳伤我们该如何处理以及如何预防手指戳伤。

如何判断自己手指是否被戳伤了呢？

手指戳伤主要是在被戳后存在五个表现：

第一：感到患处发热，像有火在灼烧;

第二：患处明显发红;

第三：关节处肿胀;

第三：疼痛不已;

第四：关节处活动受限，难以弯曲。这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。

手指戳伤时我们该怎么办呢？

首先要了解POLICE原则：

保护（Protect）：停下运动，保护受伤的手指和其他手指不被再次戳伤。

适当负重（OptimalLoading）：当损伤局限于某一两个指节时，可以使其相对固定，适当活动其他指节和关节，维持其功能，并加强锻炼其他手指和对侧手的功能。

冰敷（Ice）：或冷敷，降低受伤组织的温度，减低炎症反应。

加压包扎（Compression）：最为推荐，损伤即刻进行加压抱扎，有效控制肿胀。

抬高患肢（Elevation）：减轻血液瘀滞，缓解疼痛和肿胀。

如果发现手指形态改变，疼痛剧烈且持续不缓解，或者肿胀明显且皮下淤血，或者疼痛肿胀缓解但手指屈曲严重受限，都有可能提示发生较严重的损伤，如关节脱位、骨折或肌腱断裂，需要尽快就医治疗。

那我们该如何预防戳手指呢？

首先在打球前，充分做好热身准备，让身体兴奋起来，增加对损伤的反应敏感性。同时，进行篮球运动前尽量剪短指甲，降低戳伤的风险。规范自己的篮球技术动作，培养正确的球场反应能力，用正确的姿势抢篮板、传接球，可以有效预防手指受伤。除此之外，正确佩戴指套，可以在手指戳到球体时降低损伤程度。