小腿近照更新以及瘦腿动作

第一张粉色背景的是今天刚拍的小腿近照；

第二张是最最最原始的粗腿死胖子；

第三张是和第二张穿同一条裙子拍的，是瘦成第一张的过程照，总之以前能把肚子勒出痕迹的裙子现在穿都有点宽了。

我最近在干嘛呢？

就是在操心下图啦！所谓的重合点，就是小腿、脚踝、大腿那几个并在一起的点，我就是在研究怎么把他们并到一起，因为听说这样才算腿好看的标准啊。??

在我瘦之前，小腿能并一起，不过粗得不能看。现在瘦了小腿完全并不到了，也就是第三张图的样子。

不过努力了几天，终于终于终于让他们距离变小了！也就是使劲把外向的肉往里面弄。

现在更瘦腿动作~

动作要领：将身体挺直，双脚并拢，手心相对，双臂沿着头向上举起，然后头向后仰。边吸气边屈膝，然后慢慢坐下，呈现坐椅子的姿势。注意不能让膝盖超过脚趾。保持动作30秒钟。功效：加强腿部力量，减少腹部脂肪。

有人可能会说这样腿部会不会长肌肉之类的，我只能说做完以后多多拉伸拉伸，按摩按摩。

作用部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手放在身体两侧，将右腿膝盖抵在左脚脚跟处，吸气，慢慢抬起左腿，保持动作一分钟，然后换另一条腿重复上述动作。功效：放松臀部肌肉、减少运动损伤。

作用部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。功效：锻炼腿部力量，降血压。

作用部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领：弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，将这一动作重复做3遍。

曾经我瘦腿的时候买过外用瘦身的，我问她说我的腿能细多少？她说凡事都是靠自己坚持的，如果你想瘦想逆袭，那么每一刻你都要去坚持，你要告诉自己，你可以瘦成最美的样子！

未经允许，禁止转载本文来自瘦瘦.app的用户在瘦身分享栏目发表的原创文章。“当你遇见瘦瘦改变即将开始”在瘦瘦app里写下你的减肥故事记录正在变好的自己，你的每篇文章，都将是一种沉淀，它们会默默铺路，让你成为更好的人。拍花点赞，看更多优秀的内容赠人玫瑰手有余香。你的加油打气，也是别人前行的动力。↓点击左下角阅读原文，让减肥效果加倍吧！







































白癜风的治疗
白癜风专家有哪些