我们都在犯一种叫腱鞘炎的毛病

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近，朋友圈被一款古董级的游戏刷屏了——贪吃蛇。

这款名叫“贪吃蛇大作战”的手机游戏和传统贪吃蛇有所不同，目标是在游戏中击杀对手，方式是让别人的蛇头碰到你的身体，而你不能咬到别人。

不过，一句话来说，拼的还是手速。

朋友圈里时常有人晒出游戏得分，跟自己的好友一争高下。但是，有人玩游戏却玩出了腱鞘炎。医生指出，游戏中，拇指频繁牵拉屈直肌腱，就会使局部腱鞘出现炎症。　

贪吃蛇很火，拇指也上火了

大多数手机玩家玩这款游戏时，习惯使用拇指去点击屏幕。长时间的拇指点击运动，使拇指的肌肉始终处于一种高度紧张的状态。

“打游戏造成腱鞘炎的原因占多数，年龄划分也从最初的中年人为主，逐渐向年轻人群体转变。”

　

医生介绍，手指活动涉及肌腱拉伸，游戏时手指活动频率较快，长时间反复多次运动，或者用力过猛，都会造成肌腱劳损，稍有不慎就会导致肌腱发炎，表现为肌腱酸痛肿胀，长期以往，就会患上腱鞘炎。

啥叫腱鞘炎？

腱鞘炎以前被称作“妈妈手”，因为中老妇女是腱鞘炎的高发人群。她们多从事家务劳动，而且随着年纪增加，腱鞘逐渐萎缩退化，往往造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，引起疼痛和弹响。

“在人体构造中，腱鞘就像刀鞘的鞘膜一样，将肌腱包裹起来，起到保护和润滑肌腱的作用。”汤卫华介绍，“妈妈手”已不再是妈妈的专利了，而且，除了游戏人群易得腱鞘炎外，敲击键盘的上班族、常年大量做家务的人群、手工劳动者等，由于工作性质，手指的肌肉和肌腱常处于伸拉状态，如果不注意休息，都可能患上腱鞘炎。”

得了腱鞘炎该怎么办呢？

“治疗的初期，可以通过理疗、中药外敷的方式进行，严重时可以加口服药。但是最重要的还是休息。”医生表示，如果有患腱鞘炎的患者，要适当休息，医院诊治。

那么工作中又该如何预防呢?　

经常使用电脑的人或打字员，拇指的关节位最易引起发炎。在工作时间应多作休息，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以做加强指力、屈曲手掌的运动，同时也可以增强腕力。每天回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。 　　办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，让手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。 　　另外，一些特别设计的工具，如符合人体工程学的键盘等，都可以减低对关节的磨损。日常生活中可多做以下“小动作”：

　　

1.用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。

　

2.活动手指和手腕，并自行按摩。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，该方法可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

　　

3.转动头颈。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　

4.定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定时运动。前面介绍的局部运动，每天至少应练习4次。

　　

5.小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

医院温馨提示：玩游戏，应适度，劳逸结合才健康。

来源：钱江晚报

综合：广州日报、羊城晚报

监制：曹漪洁

主编：尉洁婷

责编：梁婧娴

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